Тренажери при варикозному захворюванні

Пам’ятайте, що фізичні заняття не є панацеєю, хоч і мають найбільший вплив на організм. Вкрай важливо дотримуватися режиму правильного харчування, відмовитися від шкідливих звичок і вести здоровий спосіб життя. При поєднанні цих чинників вправи при варикозі нададуть особливо помітний ефект.

Людям, страждаючим від варикозного розширення вен, важливо максимально грамотно готуватися до подальших занять, щоб уникнути травм і не зробити гірше хворому організму:

1. Вкрай бажано на тренування надягати компресійний трикотаж (запобігає розтягнення вен). Пам’ятайте, що такий одяг — це не просто колготки, а спеціальний елемент, який дуже важливий для хворих варикозом, які вирішили займатися фізичними вправами.
2. З раціону необхідно виключити їжу, що сприяє виведенню рідини з організму. Краще замінити її соковитими продуктами, багатими клітковиною.
3. При обов’язковому розігріві м’язів потрібно звернути свою увагу на горизонтальний велотренажер і гребний кардіостимулятор.
4. В перервах між підходами не буде зайвим лягти на підлогу і злегка підняти ноги. Це допоможе створити правильний відтік крові (в організмі кров завжди рухається знизу-вгору) і зменшить напругу на уражені вени (дозволить крові безперешкодно покинути область кінцівок і уникнути перенапруги з відповідними негативними наслідками).
5. Перед початком тренування буде правильним проконсультуватися з лікарем-терапевтом (якщо така можливість є).
6. При варикозі найбільш добре себе показують вправи, якщо робляться вони на тренажерах в положенні сидячи або лежачи (знижують навантаження і тиск на стінки ослаблених вен).

Украй не рекомендується прагнути до великих навантажень, т. к. це абсолютно не те, що необхідно при варикозі. При цьому захворюванні слабшають вени, через що вони стають видні і сильно деформуються. Венозні стінки втрачають свою пружність, тому велике навантаження може спровокувати такі страшні речі, як розрив судини або навіть тромбоз.

Вправи на тренажерах при варикозному розширенні вен

Після грамотної підготовки можна приступати до самим заняттям. З огляду на особливості захворювання варикозом, вибирати тренажери для занять необхідно в такій послідовності:

• вправи на тренажерах в положенні сидячи, які допустимі в залежності від ступеня розвитку варикозу, але з умовою, що це не зашкодить хворим венах (напруга на уражені ноги середнє).
• вправи лежачи дуже гарні, т. к. кров вільно переміщається по венах (напруга на вени дуже слабке).
• заняття на тренажерах лежачи, коли ноги знаходяться трохи вище щодо решти тіла — ідеальні, так як в даному положенні тіла посилюється відтік крові з ніг до серця (навантаження на слабкі від варикозу вени практично відсутня, а тиск всередині ніг не виникає зовсім або настільки мінімально, що це ніяк не зашкодить) .

А ось будь-які вправи в положенні стоячи категорично заборонені. Вони викликають дуже сильний тиск в черевній області (відповідно, і в нижній частині тіла теж), а з огляду на утруднене рух крові і ослаблені стінки вен через захворювання, це вкрай небезпечно. Якщо не плануєте придбання «білих тапочок», то від вправ стоячи потрібно обов’язково відмовитися. Це повністю на користь хворої людини.

Суть вправ в тому, щоб робити не більше навантаження, а постійну. Вправи на силу впливають на зростання м’язів, а більш легкі — на їх зміцнення. Звертати увагу потрібно на тренажери, націлені нема на силові вправи, а на гімнастичні: на підвищення пружності тканин (добре для ослаблених вен) і для поліпшення тонусу організму (сприяє кращому кровотоку по згаданим судинах).

Далі розглянемо ефективні вправи на тренажерах, заняття на яких допустимі для хворих варикозом людей:

1. Згинання ніг лежачи:
   • необхідно зафіксуватися на тренажері, лягти на живіт (ноги — під валик).
   • руками обхоплюється край лави або спеціальні поручні (якщо є).
   • на видиху згинають гомілки, максимально намагаючись притиснути валик до сідниць.
   • важливо пам’ятати, що верхня частина стегна завжди повинна бути щільно притиснута до лави.
   • на вдиху ноги розгинаються, плавно повертаючи валик в початкове положення.
   • не варто повністю випрямляти коліна або розслабляти біцепс стегна.

В цьому та інших вправах кількість повт Орів і підходів підбирається індивідуально. Найкраще проконсультуватися з лікарем або тренером (якщо він розуміє суть проблеми), щоб не нашкодити собі навіть при мінімальному навантаженні. Адже біль може не відчуватися, а шкоди організму і венах буде присутній.

Жим ніг лежачи:

• насамперед тренажер оснащується необхідним вагою (на обидві сторони вішається потрібну кількість млинців).
• потім слід лягти на центр нижньої платформи, ноги на ширині плечей, впираються в верхню частину.
• далі верхню платформу потрібно злегка підняти ногами (трохи випрямити їх), щоб вона зійшла зі стопорів, після чого починається виконання безпосередньо вправи.
• ноги згинаються до кута в 90 ° в області колінних суглобів.
• потім без затримки, але не поспішаючи, коліна розгинаються, і платформа піднімається нагору.
• вага необхідно штовхати п’ятами.
• вправа повторюється необхідну кількість разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Методика Хіджама для лікування варикозного розширення вен

Вправа може виконуватися на різні групи м’язів. Це залежить від положення ступень на верхній платформі (КВ — квадріцепси стегна):

Також підходять будь-які інші тренажери і вправи на них, якщо вони допомагають здійснювати наступні функції:

• не створюють тиск у венах нижніх кінцівок.
• сприяють правильному току крові по венах (ноги на рівні або вище тіла).
• в будь-якому іншому ключі не сприяють погіршенню стану людини з варикозом , а діють прямо навпаки, покращуючи його.

Якщо людина розташовується на тренажері повністю рівно, а його ноги опущені — це неправильно, таких вправ і тренажерів варто уникати. Пам’ятайте: чим вище ноги, тим корисніше це для боротьби з варикозом.

Велотренажер при варикозі

Окремо також варто поговорити про велотренажері. Відразу варто обмовитися, що при яскраво вираженому варикозі від будь-яких тренувань на велотренажері слід відмовитися. Те ж саме стосується еліптичного тренажера, який дуже схожий по вправах на велотренажер. Але якщо захворювання тільки починає поширюватися, то помірні навантаження під час занять більш ніж можливі і навіть можуть допомогти.

Під час вправ на велотренажері кров циркулює більш активно, стінки судин поступово повертають собі втрачену пружність, а варикоз розвивається набагато більш повільно.

Від інтенсивного розкручування педалей краще відмовитися, найбільше підійде проведення середніх навантажень на хворі ноги. І головне — не забувати про компресійний трикотаж. При вело-заняттях він дуже важливий, тому що зайве розтягнення нікому не потрібно, а на велотренажері розтягування зустрічаються частіше, ніж на звичайних тренажерах.

В кожному конкретному випадку можливість займатися вело-заняттями потрібно розглядати суто індивідуально. Навіть якщо сіточка на литках мінімальна, і варикоз не дає про себе особливо гучних нагадувань, нікому не відомо, що відбувається всередині кінцівок. При таких умовах будь-які вправи можуть бути небезпечні. Навіть ті, які не роблять особливого впливу. Тому перед заняттями обов’язково проконсультуйтеся у флеболога або лікуючого лікаря — це дозволить точно знати, чим займатися можна, а чим — явно не варто.

Тренування при варикозі (відео)

В цьому відеоролику описані і наочно показані вправи в тренажерному залі, які можна виконувати при варикозному розширенні вен. А також розказано, як правильно їх робити.

При варикозному розширенні вен підійдуть будь-які тренажери, які не роблять навантаження на кінцівки, або таке навантаження мінімальна. У розглянутих вправах необхідно бути уважним, щоб не зробити гірше. Адже все добре, але в міру. Більше інформації про заняття спортом при варикозі можете дізнатися тут.