Гіпертонія

Комплекс вправ гімнастики доктора Шішоніна для лікування гіпертонії і зниження артеріального тиску

Комплекс вправ гімнастики доктора Шішоніна для лікування гіпертонії і зниження артеріального тиску
Шийний остеохондроз — поширене захворювання хребта

Причини і симптоми остеохондрозу

Шийні хвороби з’являються не випадково. Основні фактори, що впливають на їх появу, лежать на поверхні:

  • вік: з роками хребці стають більш крихкими, вони стираються, суглоби втрачають еластичність, що призводить до проблем зі спиною, хребтом і шиєю.
  • стресовий стан.
  • незручне становище голови, шиї тривалий час.
  • незручна подушка.
  • постійний стрес і нерви.
  • сон на нерівній ліжка.
  • тривале перебування перед комп’ютером.
  • сидячий спосіб життя і робота.
  • погода: вплив холодного вітру.
  • вроджені патології.

Захворювання потрібно лікувати. Якщо вчасно не звернути увагу на ознаки хвороби, можна запустити стан, коли буде потрібно хірургічне втручання.

Симптоматические ознаки захворювань шийки:

  • гіпертонія.
  • вестибулярні порушення.
  • раптове підвищення або пониження температури.
  • біль в шиї.
  • порушення кровообігу.
  • непритомність.
  • вертиго.
  • тимчасове погіршення слуху і зору.
  • хропіння.
  • зміна тембру і висоти голосу.
  • похолодання кінцівок.
  • блювотні позиви.
  • відрижка.

При остеохондрозі шиї втрачається рухливість. Нервові закінчення можуть блокуватися, що призводить на важкій стадії до паралічу. При виявленні симптомів хвороби допоможе гімнастика Шішоніна. Вправи поліпшать кровообіг, нормалізують кров’яний тиск, знімуть хворобливість.

ЦІКАВІ НОВИНИ

Комплекс вправ гімнастики доктора Шішоніна для лікування гіпертонії і зниження артеріального тиску
Скачки тиску при шийному остеохондрозі

Комплекс гімнастики Шішоніна для шиї

Гімнастика Шішоніна допоможе при хворобах шиї і гіпертонії. Простий комплекс можна робити в домашніх умовах. На вправи досить виділяти 20 хвилин в день.

  • Вправа 1. Релаксація.

Положення спини — рівне, руки витягнуті уздовж тіла, ноги — на ширині плечей. Зробіть глибокий вдих, розслабтеся і потягніть максимально шию. Розгойдуйте головою вправо-вліво, вперед-назад без ривків по невеликій амплітуді. Робіть вправу 5-7 хвилин.

  • Вправа 2. Розтяжка.

Максимально потягніть хребет, опускаючи голову вниз, щоб дотягнутися підборіддям до сонної артерії. Відчуйте кожен хребець. Поверніться у вихідне положення. Повторіть процедуру 5-7 разів.

  • Вправа 3. Обертальні рухи.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Симптоми, лікування і надання першої допомоги при неускладненому гіпертонічному кризі

Перекиньте голову назад, максимально намагаючись дістати до лопаток. Слідкуйте за диханням: воно повинно бути рівним і спокійним. Повертайте головою вліво-вправо і в зворотному порядку. Вправу потрібно повторити 5-7 разів.

  • Вправа 4. Метроном.

Положення спини — рівне, руки витягнуті уздовж тіла, ноги — на ширині плечей . Переведіть голову вправо-о-пліч, намагаючись дотягтися до плеча вухом. Повторіть процедуру 5 разів. Повторіть вправу для другого плеча.

  • Вправа 5. Масаж.

Підніміть руки, обхопіть шию долонями. М’яко масажуйте шию, поступово збільшуючи ступінь тиску. Не допускайте хворобливості. Можна використовувати лікувальну мазь.

Всі вправи потрібно робити акуратно. При м’яких поворотах без різких рухів шия лікує себе сама.

Прості вправи Шішоніна допоможуть на початковій стадії хвороби шиї або в якості профілактичного заходу. На пізніх стадіях хвороби потрібна спеціальна гімнастика Шішоніна для лікування гіпертонії.

Комплекс вправ гімнастики доктора Шішоніна для лікування гіпертонії і зниження артеріального тиску
Гімнастика Шішоніна допоможе на початкових стадіях шийного остеохондрозу

Для профілактики захворювання і терапії однієї гімнастики Шішоніна шиї може бути недостатньо. Рекомендується виконувати комплекс профілактичних заходів:

  • гімнастика для хребта.
  • загальнозміцнююча гімнастика.
  • дихальна гімнастика.
  • зміна подушки, матраца, стільця.
  • плавання.

Основна мета гімнастики шиї Шішоніна при гіпертонії — позбавити від хворобливості, зберегти цілісність суглобів, нормалізувати тиск.

Поради та рекомендації з гімнастики Шішоніна

Гімнастика Шішоніна позитивно впливає на кровоносну систему і артеріальний тиск. Щоб відновити правильний кровообіг, слід додати до гімнастики шиї для зниження тиску масаж рук. Він зніме напругу в кінцівках, поліпшить рухливість шиї, знизить кров’яний тиск. При гіпертонії рекомендується додатково масажувати плечі.

Недостатній кровотік призводить до проблем з артеріальним тиском і інших захворювань. Регулярне виконання простих вправ Шішоніна для зниження тиску знімає хворобливість в суглобах, розслабляє шийний відділ. Це хороша профілактика остеохондрозу і гіпертонічної хвороби.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які продукти підвищують артеріальний тиск у людини?

Остеохондроз може з’явитися ще в дитячому віці. До хвороби може привести банальне викривлення хребта. При викривленні міжхребетні диски стираються і зміщуються, навантаження розподіляється нерівномірно. При ознаках викривлення хребта допоможе гімнастика доктора Шішоніна і носіння спеціального корсета.

Високий тиск при остеохондрозі несе серйозну небезпеку. Тривала гіпертонія, ускладнена остеохондрозом, призводить до пошкодження внутрішніх органів і інших серйозних наслідків:

  • помутніння свідомості.
  • плутанина.
  • коматозний стан.
  • цереброваскулярні хвороби.
  • зупинка серця.
  • стенокардія.
  • набряк легенів.
  • серцевий напад.
  • витончення стінок артерій.

При відсутності терапевтичного втручання в боротьбі з гіпертонією хвороба вийде з контролю. У занедбаній стадії без комплексної терапії з прийомом серйозних медикаментів не впоратися.

Техніки гімнастики при високому тиску розроблені спільно поруч вчених-практиків: Валентином Дікуля, Мірзакаріма Норбековим, Сергієм Бубновським, Олександром Шішоніним.

Є готові методичні посібники, в яких ілюстративно представлені комплексні вправи для зниження тиску. Придбати їх можна під замовлення в інтернеті або в книжкових магазинах.

Перед початком терапії гімнастикою Шішоніна потрібна консультація з лікарем. Остеохондроз виключає будь-які різкі рухи. Тому при виконанні вправ важливо дотримуватися зазначені техніки.

Комплекс вправ гімнастики доктора Шішоніна для лікування гіпертонії і зниження артеріального тиску
Перед виконанням гімнастики обов’язково проконсультуйтеся з лікарем

За високого кров’яного тиску і остеохондрозі пацієнтам слід уважно до себе ставитися. Ряд заборон:

  • піднімати важкі предмети.
  • навантажувати м’язи.
  • робити вправи за методикою Шішоніна, де потрібно положення ніг над головою.

При виконанні вправ Шішоніна потрібно правильно дихати, відчувати себе розслаблено, не напружувати м’язи. Перед початком гімнастики потрібно порадитися з лікарем. Рекомендується контролювати стан і показники серцевого ритму. Виділення поту при фізичних вправах може призвести до зневоднення у пацієнтів, які приймають сечогінні засоби.

При прояві ряду симптоматичних ознак потрібно припинити займатися гімнастикою по Шішоніну:

  • перестомлюваності після занять.
  • хворобливість в грудному відділі.
  • блювотні позиви.
  • болю в голові.
  • відсутність концентрації уваги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Периостит нижньої і верхньої щелеп: симптоми, причини, діагностика та лікування

Протипоказання

Гімнастика доктора Шішоніна протипоказана при:

  • інфекційних захворюваннях.
  • сильних болях в шийному відділі.
  • підвищеній температурі тіла.
  • новоутвореннях будь-якого типу.
  • вагітності.
  • крововиливах.

Не можна займатися при застуді, грипі, інфекціях. Навіть незначне ГРЗ або ГРВІ буде протипоказанням до ЛФК при підвищеному тиску. Продовжити заняття можна тільки після повного одужання.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Зв’язок артеріального тиску і температури тіла

Scooby

Що означає артеріальний тиск 130 на 110, що робити, які таблетки пити?

Maria

Первинна ( есенціальна ) гіпертензія — що це таке, які причини і механізм розвитку патології, як лікувати захворювання?

Maria

Доброякісна гіпертонічна хвороба — що це таке, в чому відмінність від злоякісної форми, як лікувати патологію?

Lamaxima

Підвищений систолічний ( верхнє ) тиск при нормальному діастолічному — що це значить і що робити?

Lamaxima

Що робити, якщо різко піднявся тиск?

Maxim

Чим і як лікувати артеріальну гіпертонію — найефективніші методики

Scooby

Які аналізи здають при артеріальній гіпертензії ( гіпертонічної хвороби )?

Megusta

Тиск 130 на 90 — норма або патологія, що робити?

Maxim

Залишити коментар