Варикозне розширення вен і віджимання від підлоги: користь чи шкода?

При віджиманні є свої позитивні моменти, які важливі для хворих варикозом:

• кровообіг приходить в норму.
• зміцнюються стінки судин, артерій, вен і капілярів.
• нормалізується відтік лімфи.
• відновлюється робота клапанів в судинах, що і є основною причиною варикозу.
• зміцнюється м’язова система, а вона підтримує судини.

Перед тим, як зайнятися віджиманнями, необхідно проконсультуватися зі своїм лікуючим флебологом. Тільки він може точно визначити ступінь навантажень, виходячи зі стадії патології, перебігу хвороби, наявності супутніх захворювань та інших факторів.

Як впливає віджимання на м’язи при варикозі?

1. В першу чергу зміцнюються м’язи сідниць і квадріцепси. Їх можна зміцнювати будь-якими вправами, але саме віджимання вважаються найбезпечнішими при варикозному розширенні вен. Вправи потрібно виконувати в положенні: по горизонталі. Можна ноги встановити на невелике піднесення і віджиматися в такому положенні. Завдяки цьому ризик зводиться до мінімуму — тиск у венах не підвищиться. Зате кров буде надходити до серця природним шляхом. Після такого віджимання потрібно 2-3 хвилини полежати в спокійному стані, щоб кров нормально надійшла вгору. Якщо Ви будете віджиматися на тренажерах, обов’язково використовуйте екстензіі для ніг.
2. Жими можна виконувати на спеціальному тренажері, тобто робити віджимання не руками, а носками ніг. Віджимання здійснюються литкових м’язах — гомілковостопним суглобом, що є безпечним при варикозі. Це призведе до прискорення кровообігу і виключення застійних явищ.
3. При віджиманні від підлоги зміцнюються і м’язи спини, грудини. Отже, прискорюється кровообіг і в цих областях тіла.
4. Якщо віджиматися, то зміцнюються м’язи плечей, преса, нижньої частини спини, біцепси і трицепси. Завдяки цьому зміцняться і судини.

Як правильно виконувати віджимання?

1. Встаньте на коліна, руками упріться в підлогу.
2. Випряміть ноги .
3. Опустіть тулуб так, щоб зігнулися лікті, а підборіддя максимально наблизився до підлоги.
4. Тепер випряміть руки, піднімаючи тулуб вгору.
5. Знову опустіться і підніміться.

Робити віджимання потрібно в кількості 10-ти раз. Починати перші заняття можна з 5-ти віджимань, поступово збільшуючи навантаження. Не варто віджиматися більше 20-ти разів за один присід, це зробить негативний вплив на кровоносну систему.

Займатися віджиманнями при варикозному розширенні вен потрібно щодня. Починати тренування рекомендується з мінімальних навантажень. Збільшувати кількість віджимань слід поступово, кожен день додавайте всього 1-2 віджимання. Якщо Вам важко, і Ви відчуваєте біль, то знизьте кількість підходів. Обов’язково стежте за своїм артеріальним станом.

Які віджимання при варикозному розширенні робити не рекомендується?

Технік віджимань розроблено безліч видів, але при варикозі не кожне вправу можна робити. Список заборонених віджимань:

• Категорично заборонено при віджиманні робити хлопки руками, це призведе до перенапруження нижніх кінцівок.
• Виключаються різкі рухи.
• Не бажано віджиматися на кулаках.
• Відмовтеся від віджимань «Хінду».
• Не робіть жими на одній руці.
• Не варто використовувати пристосування для обтяження.
• Не можна при варикозі віджиматися з коліна.

Плюси і мінуси виконання віджимань від підлоги при варикозному захворюванні

Переваги віджимань від підлоги при варикозному розширенні вен:

• Ви зміцните не тільки кровоносні судини, але і практично всі м’язи тіла.
• Віджимання виконуються легко і просто.
• Не потрібно витрачати багато часу, достатньо п’яти хвилин в день.
• Вам не будуть потрібні спеціалізовані тренажери і пристосування. Отже, немає і грошових витрат.
• У Вас зникне задишка.
• Ви позбудетеся від захворювань бронхо-легеневої системи.
• У віджимань немає протипоказань.
• Додатково прискориться метаболізм, і Ви скинете зайві кілограми.
• Ви поліпшите структуру і стан зв’язок, суглобів, кісток.
• Поліпшується постава.
• тонізує судини.
• Прискорюється кровопостачання.
• Поліпшується стан шкіри, особливо в області декольте.

Недоліки віджимань при варикозі:

• Необхідно попередньо зробити невелику розминку.
• Не можна віджиматися від стіни, тобто в горизонтальному положенні.
• Потрібно стежити за артеріальним тиском — при високому категорично заборонено віджиматися .
• Не можна занадто часто віджиматися , це призводить до перекачування грудних м’язів і надмірно підвищеного кровообігу , що небезпечно при варикозі .

Віджимання від підлоги при варикозному розширенні вен принесе користь тільки в тому випадку , якщо суворо дотримуватися всіх вимог занять і розпоряджень лікаря. Робити віджимання легко в домашніх умовах , тільки не перенапружуйте організм , і тоді буде користь .