Варикоз

Які бувають профілактичні методи проти варикозу

Які бувають профілактичні методи проти варикозу
Меню профілактичної дієти при варикозі
День перший

  1. Снідаємо вівсянкою з додаванням родзинок.
  2. Другий сніданок — смузі з ківі і апельсина.
  3. Обідаємо гречаним супом і овочевим салатом.
  4. Перекушуємо фруктовим йогуртом.
  5. Вечеряємо відвареної рибою з салатом з морської капусти.

День другий

  1. На сніданок — знежирений сир з фруктами і медом.
  2. На другий сніданок можна з’їсти фруктове желе.
  3. На обід — гарбузова каша.
  4. Перекус — салат з моркви і яблук.
  5. На вечерю — картопляне пюре з буряком.

День третій

  1. Снідаємо рисовим пудингом з чорносливом.
  2. На другий сніданок запікаємо грушу з медом і горіхами.
  3. Обідаємо цибульним супом і овочевий запіканкою.
  4. Перекус — томатний сік.
  5. Вечеряємо курячими тефтелями на пару, овочами.

День четвертий

  1. З ут ра їмо парові сирники з фруктами.
  2. Другий сніданок — коктейль з йогурту і фруктів.
  3. На обід їмо томатний суп і морквяні котлети.
  4. Перекушуємо овочевим салатом.
  5. Вечеряємо відвареної курячої грудкою.

День п’ятий

ЦІКАВІ НОВИНИ

  1. Сніданок — хліб з арахісової пастою.
  2. другий сніданок — кефір з ягодами.
  3. Обід — фаршировані помідори.
  4. Перекус — яблучний сік.
  5. Вечеря — риба на пару.

День шостий

  1. Снідаємо гречаними млинцями з яблучним пюре.
  2. Другий сніданок — кедрові горіхи з сухофруктами.
  3. Обід — рисовий суп, рибна запіканка.
  4. Перекус — яблука з сиром.
  5. Вечеря — вегетаріанський плов.

День сьомий — розвантажувальний, на фруктах. Перед сном можна випити кефір або йогурт.

Обов’язковий відпочинок

Протягом дня важливо давати відпочинок ногам. Ті, чия професія змушує довго стояти або сидіти, потрібно дотримуватись таких правил:

  1. Використовувати підставку, яка допомагає міняти навантаження на різні м’язи, коли людина піднімається і опускається. При сидячій роботі запастися лавкою, на яку можна класти ноги.
  2. Намагатися частіше згинати й розгинати коліна, щоб кров вільно проходила до стопи.
  3. Влаштовувати маленькі фізкультхвилинки: ходити, присідати.

Лікувальна гімнастика

Допомагають блокувати появу варикозу прогулянки пішки, біг, поїздки на велосипеді, плавання. Але займатися треба кожен день, інакше ефект буде слабшати. Якщо складно викроїти час на такі заняття, можна переключитися на спеціальні вправи, які легко виконувати і вдома. Досить виділити 10-15 хвилин двічі в день.

Які бувають профілактичні методи проти варикозу

Комплекс лікувальної гімнастики:

Лежачи на животі

  1. Чолом впертися в підлогу, руки витягнути уздовж тіла. По черзі піднімати ноги і тримати їх на вазі.
  2. Зігнути ноги в колінах і притиснути п’яти до сідниць.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чому з'являється і як боротися з сверблячкою при геморої?

Лежачи на спині

  1. «Велосипед».
  2. «Ножиці».

Лежачи на боці

Піднімати по черзі то праву, то ліву ногу, спочатку — прямими, потім — зігнутими в коліні.

Сидячи

  1. Ставати на носочки і опускатися назад.
  2. Ходьба на місці з п’яти на носок.
  3. Підняти зігнуту в коліні ногу і покачати з боку в бік. Робити правої і лівої черзі.
  4. Упертися п’ятами в підлогу і натискати на них.
  5. Піднімати ноги під прямим кутом.

Правильний одяг і взуття

В якості профілактичних заходів людям з групи ризику флебологи радять носити:

1. Антиварикозні колготи, панчохи або шкарпетки. Це допоможе прибрати здуття вен і зменшити ті, що збільшилися. Цей матеріал зі спеціального волокна віджимає ділянки на литках ніг і покращує надходження крові. Дослідження показали, що така білизна допомагає розподілити навантаження: в паху — на 20%, на щиколотках — на 100%, в колінах — на 75%, на стегнах — до 50%.

Зовні колготки нагадують звичайні. Але надягати їх треба акуратно. Найкраще лежачи, зібрати, як гофр, вставити стопу і акуратно розподілити по довжині. Колготки і панчохи мають 2 види компресії: для профілактики і на час лікування.

Досвідчені пацієнти радять одягати таку білизну в латексних рукавичках, щоб не пошкодити волокно.

2. Зручне взуття. Каблук не повинен перевищувати 4 сантиметрів, шпилька віджимає венозні судини. Плоска підошва теж шкідлива, оскільки деформує стопу і розвиває плоскостопість, уповільнює циркуляцію крові.

Індивідуальна профілактика

Медики радять не нехтувати кількома простими правилами, які, скоріше, можна віднести до гігієни.
Для нижніх кінцівок

  1. Для профілактики варикозу дуже важливо підтримувати ноги в чистоті, щовечора мити теплою водою з милом, особливо — стопу і між пальців. Добре допомагають контрастні ванни, ноги треба опускати по черзі в холодну і гарячу воду.
  • Блокує варикоз і легкий самомасаж. Проводити його треба протягом 5 хвилин після лікувальних вправ. Дії прості: поверхню ніг від стопи до паху легенько погладжують, пальці ніг м’яко розминають.
  • Для чоловіків
    Варикоз у чоловіків лікується складніше, але лише тому, що вони рідше, ніж жінки, звертають увагу на стан вен. І поспішають до лікаря тільки, коли починають проявлятися запалені вузли і виразки на шкірі. Часто причиною є спадковість, але є й інші:

    • вживання алкоголю.
    • куріння.
    • ожиріння, коли зростає навантаження на судини.
    • підняття важких предметів.
    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Тетрациклінове фарбування зубів: причини, методи лікування і відбілювання

    Профілактика:

    • відмовитися від шкідливих звичок.
    • носити вільне взуття.
    • уникати перенесення великих вантажів.
    • виділити час для піших прогулянок і плавання.
    • приймати профілактичні препарати.
    • відмовитися від походів в лазню і сауну.
    • переглянути свій раціон, замінивши м’ясні і жирні продукти на рибу, овочі і сир.

    Для жінок
    Вважається, що варикоз — захворювання жінок, медики називають причиною сидячу роботу , якій зайнято більшість з них. Але є ще і коливання рівня статевих гормонів через особливості менструального циклу, прийому контрацептивів, настання клімаксу.

    Які бувають профілактичні методи проти варикозу
    Профілактика варикозу у жінок:

    • речі повинні бути вільними , не сковувати рухів.
    • можна носити колготки і панчохи з капрону.
    • стежити за вагою.
    • уникати переохолоджень.
    • виключити важкі сумки.
    • позбутися шкідливих звичок.
    • включити в режим дня лікувальну фізкультуру.
    • відмовитися від пози «нога на ногу» .

    При вагітності важливо:

    Під час виношування дитини вага жінки сильно зростає, що збільшує навантаження на ноги і провокує набухання вен. Медики радять:

    • носити вільні туфлі на маленькому підборах.
    • купувати компресійний трикотаж, спеціальні колготки і брюки, що підтримують живіт.
    • пити менше рідини.
    • міняти положення ніг, як можна частіше.
    • відвідувати басейн або хоча б робити контрастні обливання ніг.

    Профілактичні медикаменти

    Профілактичні препарати лікар призначає індивідуально, враховуючи схильність до варикозу. Головне завдання:

    1. Підвищити тонус стінок вен.
    2. Знизити можливі ускладнення.
    3. Прибрати набряки, якщо вони є.

    Медикаментозне лікування:

    1. Венарус. Покращує відтік лімфи і циркуляцію крові.
    2. Антістакс. Містить екстракт листя червоного винограду, знижує тиск в судинах.
    3. Детралекс. Таблетки запобігають утворенню тромбів.
    4. Троксевазин. Зміцнює і тонізує судини, знімає набряки і запалення.
    5. Вазобрал. Таблетки містять кофеїн, який тонізує стінки вен, покращує відтік крові.

    Із серії гелів і мазей рекомендують для профілактики:

    1. Лиотон. Гель, блокує утворення тромбів і запалення вен, попереджає утворення трофічних виразок.
    2. Гепатромбин. Мазь, знімає запалення і набряки, покращує кровотік.
    3. Гепаринова мазь. Знижує згортання крові, перешкоджає формуванню тромбів.

    Які бувають профілактичні методи проти варикозу

    Профілактика в домашніх умовах

    В домашніх умовах можна робити лікувальну гімнастику, приділяти час контрастним душам і процедурам. Непогано зарекомендували себе і засоби народної медицини:

    1. Винничук. Гарні для профілактики варикозу — з хвойної сіллю. У гарячу воду додається близько 300 грам речовини. Можна замінити харчовою содою. Ще більше ванночок для ніг при варикозі ви знайдете тут.
    2. Натирання. Використовується яблучний оцет, їм протирають хворі місця або ікри ніг після напруженого робочого дня. Можна застосовувати настоянку з кінського каштана, її легко приготувати самому.
    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  18 крутих упаковок, які викличуть бажання купити все і відразу

    Рецепт: ядра і шкірку скласти в бутель, ємністю в 3 літри, заповнивши наполовину. Залити доверху горілкою. Щільно закрити кришкою і настоювати в темному місці, час від часу струшуючи тару. Такого обсягу вистачає на рік, навіть при щоденному використанні.

    Кому профілактика варикозу необхідна?

    Варикоз — це розширення вен і порушення кровотоку, судини збільшуються в розмірах, втрачають еластичність, проступають під шкірою.

    Профілактика варикозу необхідна людям, які:

    • мало рухаються.
    • займаються сидячою роботою або багато часу проводять на ногах.
    • страждають часто бронхітами або запорами.
    • мають зайву вагу, шкідливі звички.
    • страждають плоскостопістю.
    • зловживають саунами і банями.
    • приймають контрацептиви, які згущують кров і утворюють тромби.

    Особливо важливо дотримуватися профілактику проти варикозу, людям наступних професій:

    1. Кур’єри. Протягом дня на ноги припадає величезне навантаження, якщо з венами виникають проблеми, кров застоюється і починає розтягувати судини.
    2. Секретарі, офіс-менеджери. У них навантаження на судини в тому, що більшу частину часу проводять сидячи, вени страждають не від перевантаження, а від затискання. Рідина накопичується в одному місці, потім, при зміні пози, різко проривається, що розтягує стінки судин.
    3. Менеджери-відрядні. Особливо ті, яким доводиться часто літати в літаках, де не завжди можна зручно витягнути ноги. Відтік венозної крові сповільнюється, ступні починають хворіти і набрякати.
    4. Водії. Багатогодинне сидіння за кермом схожа на затиску, який відчувають секретарі. Йде найсильніша перевантаження вен.

    Судини і вени погано реагують на перепади атмосферного тиску, тому пацієнтам, схильним до варикозу, не рекомендується міняти клімат, навіть на короткий термін.

    Особливих рекомендацій по групах ризику медики не висувають, кожен з переліку профілактичних засобів вибирає ті варіанти, які більше йому підходять. Це стосується бігу, плавання, їзди на велосипеді. Лікувальну гімнастику, контрастні ванни кожен може робити самостійно, без обмежень. Єдиний нюанс. Людям, які зайняті сидячою роботою, варто більше рухатися, міняти позу, а фахівцям, змушеним проводити день на ногах, краще дати стопах більше відпочинку, сконцентруватися на обливаннях і ванночках.

    Профілактичні заходи не вимагають надприродних зусиль, досить спочатку змусити себе проводити процедури, відвідувати басейн, харчуватися корисними продуктами, і незабаром це перетвориться в корисну і цінну звичку. Але попередньо краще проконсультуватися з лікарем, щоб виключити неприємні наслідки.


    ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

    Схожі статті

    Як застосовувати мед при варикозному розширенні вен

    elena elena

    Лікування сітки на ногах: медикаментозне, хірургічне, народними засобами

    Alex

    Дієта після операції з видалення геморою

    Andrey

    Чи можна голодувати при варикозі? Сухе і вологе голодування

    Axel

    Відрив тромбу: що це означає і як уникнути страшних наслідків?

    Alex

    Що кажуть пацієнти про лікування варикозу гелем Лиотон?

    Undershmidtther

    Чи можна ходити в лазню при варикозному розширенні вен? Як правильно паритися при варикозі?

    Maria

    Капустяний лист при лікуванні варикозного розширення вен

    Undershmidtther

    Особливості геморою 3 стадії

    Megusta

    Залишити коментар