Варикоз

Ходьба при варикозному розширенні вен: користь чи шкода?

Ходьба при варикозному розширенні вен: користь чи шкода?

Як довго і на які дистанції можна ходити

Тривалість прогулянок визначається віком хворого і стадією захворювання. Краще починати з невеликих відстаней, поступово збільшуючи час. Середня тривалість першого сеансу ходьби ─ від десяти до п’ятнадцяти хвилин.

Процес повинен приносити задоволення і полегшення відчуття тяжкості в нижніх кінцівках, дискомфорт при цьому неприпустимий.

Занадто довгі прогулянки не рекомендовані при варикозної хвороби. Замість передбачуваної користі, це може принести шкоду, тому що витончення венозні стінки відчувають перенапруження. В середньому пройдену відстань має становити від 2 до 4 кілометрів.

Про користь ходьби при варикозному розширенні вен на ногах розповідає хірург-флеболог Ангелова Вікторія Олександрівна:

скандинавська ходьба при варикозі

Одна з різновидів ходьби при варикозі — це скандинавська ходьба. Вона не має обмежень за віком і позитивно впливає на самопочуття.

Ефект

Такі тренування приносять велику користь. Ось повний перелік позитивних властивостей:

  • зміцнення мускулатури;
  • підвищення еластичності судин;
  • насичення киснем органів і тканин;
  • запобігання застою крові;
  • зміцнення кісток і зв’язок;
  • зниження ваги;
  • нормалізація діяльності серця і судин;
  • поліпшення обміну речовин;
  • корекція фігури.

Як правильно займатися

Попередньо лікар оцінює можливості кожного організму і визначає оптимальний темп руху.

В процесі ходьби людина повинна обов’язково спиратися на палиці. Це знімає навантаження з тазової області і гомілковостопних суглобів.

Перед тренуванням рекомендується надягати компресійну білизну (колготки, панчохи) і спеціальні наколінники. Вони перешкоджають розтягуванню вен, покращують кровотік, захищають від травматичних ушкоджень.

У скандинавській ходьбі дотримується той же принцип, що і при катанні на лижах ─ потрібно злегка відштовхуватися від землі палицями. Коліна під час руху повинні бути трохи в прісогнуто положенні. В процесі ходьби слід робити невеликі перерви для відпочинку. Під час них корисно виконувати вправи з дихальної гімнастики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Правильна методика лікування варикозу кінським каштаном

Важливі рекомендації:

  • регулярність занять;
  • носіння ортопедичного взуття або устілок;

Ходьба при варикозному розширенні вен: користь чи шкода?
Дуже корисна ходьба по нерівних поверхнях (бруківці, гальці або булижникам).

Протипоказання і застереження

Скандинавська ходьба протипоказана в деяких випадках. Серед них:

  • загострення варикозної хвороби;
  • період після перенесеного оперативного втручання;
  • хронічні захворювання в гострій стадії;
  • високий артеріальний тиск.

Якщо під час тренувань з’являються дискомфортні відчуття, відчуття печіння і болю в венах, то це є свідченням, щоб негайно припинити ходьбу!

Можливі помилки

Освоїти техніку скандинавської ходьби не складає великих труднощів. Це можна зробити за спеціальними навчальним відеороликів.

Найголовніше, намагатися уникати деяких помилок:

  • не витягати сильно шию;
  • не відхилятися корпусом назад;
  • тіло не повинно знаходитися в постійній напрузі;
  • не сутулитися;
  • не притискати лікті до тулуба.

ходьба при варикозної хвороби — це ефективний засіб, спрямоване на запобігання прогресування недуги. Крім позитивного впливу на венозні судини, вона також благотворно позначається на загальному самопочутті і здоров’я хворих.

Схожі статті

Чому сверблять вени на ногах при варикозі і як від цього позбутися?

Bobby

Огірок в лікуванні геморою

Tanya

Сидячі ванночки від геморою

Alex

Служба в армії при варикозі: можлива чи ні?

Bobby

Правила по догляду за ногами при варикозному розширенні вен

Pasha

Якому виду фітнесу віддати перевагу при варикозному розширенні вен?

Dmitry

Огляд ефективних вправ для заняття йогою від геморою

elena elena

Застосування бадягі при лікуванні варикозу: властивості, ефективність, корисні рецепти і протипоказання

Marina

Лікування геморою за допомогою марганцівки в домашніх умовах

Undershmidtther

Залишити коментар