Варикоз

Ходьба при варикозному розширенні вен: користь чи шкода?

Ходьба при варикозному розширенні вен: користь чи шкода?

Як довго і на які дистанції можна ходити

Тривалість прогулянок визначається віком хворого і стадією захворювання. Краще починати з невеликих відстаней, поступово збільшуючи час. Середня тривалість першого сеансу ходьби ─ від десяти до п’ятнадцяти хвилин.

Процес повинен приносити задоволення і полегшення відчуття тяжкості в нижніх кінцівках, дискомфорт при цьому неприпустимий.

Занадто довгі прогулянки не рекомендовані при варикозної хвороби. Замість передбачуваної користі, це може принести шкоду, тому що витончення венозні стінки відчувають перенапруження. В середньому пройдену відстань має становити від 2 до 4 кілометрів.

Про користь ходьби при варикозному розширенні вен на ногах розповідає хірург-флеболог Ангелова Вікторія Олександрівна:

ЦІКАВІ НОВИНИ

скандинавська ходьба при варикозі

Одна з різновидів ходьби при варикозі — це скандинавська ходьба. Вона не має обмежень за віком і позитивно впливає на самопочуття.

Ефект

Такі тренування приносять велику користь. Ось повний перелік позитивних властивостей:

  • зміцнення мускулатури;
  • підвищення еластичності судин;
  • насичення киснем органів і тканин;
  • запобігання застою крові;
  • зміцнення кісток і зв’язок;
  • зниження ваги;
  • нормалізація діяльності серця і судин;
  • поліпшення обміну речовин;
  • корекція фігури.

Як правильно займатися

Попередньо лікар оцінює можливості кожного організму і визначає оптимальний темп руху.

В процесі ходьби людина повинна обов’язково спиратися на палиці. Це знімає навантаження з тазової області і гомілковостопних суглобів.

Перед тренуванням рекомендується надягати компресійну білизну (колготки, панчохи) і спеціальні наколінники. Вони перешкоджають розтягуванню вен, покращують кровотік, захищають від травматичних ушкоджень.

У скандинавській ходьбі дотримується той же принцип, що і при катанні на лижах ─ потрібно злегка відштовхуватися від землі палицями. Коліна під час руху повинні бути трохи в прісогнуто положенні. В процесі ходьби слід робити невеликі перерви для відпочинку. Під час них корисно виконувати вправи з дихальної гімнастики.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Варикозне розширення вен сім'яного канатика

Важливі рекомендації:

  • регулярність занять;
  • носіння ортопедичного взуття або устілок;

Ходьба при варикозному розширенні вен: користь чи шкода?
Дуже корисна ходьба по нерівних поверхнях (бруківці, гальці або булижникам).

Протипоказання і застереження

Скандинавська ходьба протипоказана в деяких випадках. Серед них:

  • загострення варикозної хвороби;
  • період після перенесеного оперативного втручання;
  • хронічні захворювання в гострій стадії;
  • високий артеріальний тиск.

Якщо під час тренувань з’являються дискомфортні відчуття, відчуття печіння і болю в венах, то це є свідченням, щоб негайно припинити ходьбу!

Можливі помилки

Освоїти техніку скандинавської ходьби не складає великих труднощів. Це можна зробити за спеціальними навчальним відеороликів.

Найголовніше, намагатися уникати деяких помилок:

  • не витягати сильно шию;
  • не відхилятися корпусом назад;
  • тіло не повинно знаходитися в постійній напрузі;
  • не сутулитися;
  • не притискати лікті до тулуба.

ходьба при варикозної хвороби — це ефективний засіб, спрямоване на запобігання прогресування недуги. Крім позитивного впливу на венозні судини, вона також благотворно позначається на загальному самопочутті і здоров’я хворих.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Чому вилазять вени на ногах і як боротися з цією проблемою?

Axel

Чому розвивається і якими методами лікується вагінальний варикоз?

Axel

Як використовувати компресійну білизну при варикозі?

Maria

7 способів усунути варикоз за допомогою меду

Murcia

Компресійний трикотаж Medi — ефективність використання

Sasha

Вправи Бубновського при варикозі — швидкий шлях до здорових ніг

Maria

Компресійну білизну для вагітних при варикозі

Alfonso

Геморой у чоловіків — що робити з делікатною проблемою?

Maria

Варикозне розширення вен стравоходу

elena elena

Залишити коментар