В яких випадках при варикозі можна робити присідання? Вплив фізичних вправ на нижні кінцівки

В яких випадках робити присідання корисно

Варикоз, то захворювання, при якому робити присідання можна, але далеко не всім хворим. Якщо варикоз на 1 стадії, то людина може робити присідання щодня, а ось на більш важких стадіях перед заняттями потрібно проконсультувати з лікарем.

Небажано робити глибокі присідання, тому що м’язи нижніх кінцівок дуже сильно напружуються. Якщо у пацієнта не тільки варикоз, але і тромбофлебіт, то від присідань йому необхідно відмовитися.

Що стосується хворих варикозом спортсменів, які щодня піднімають важкі штанги і гантелі, то під час тренувань їм слід надягати спеціальне нижні компресійні білизна і колготки. Також їм не рекомендується тренуватися більше 15-ти хвилин в день.

При варикозі не можна виконувати присідання заздалегідь надівши на ноги обважнювачі. Також не рекомендується тренуватися в прискореному темпі і робити більше десяти присідань.

Рекомендації та правила присідань

Виконання присідань не протипоказане хворим на 1 і 2 стадії варикозу, але для того, щоб фізичні вправи принесли колосальну користь нижніх кінцівок, необхідно знати і чітко дотримуватися дані правила:

• на підйомі видихати кисень, а опускаючись, навпаки вдихати.
• спина повинна бути повністю пряма.
• не відривайте п’яти від паркету.
• виконуйте вправу в злегка помірному темпі.
• коліна не повинні виходити вперед.
• піднімаючись, не потрібно розгинати коліна до кінця — вони повинні бути трохи зігнутими і залишатися вільними.
• присідати потрібно до того моменту, коли стегна будуть паралельні паркету.

В даному відео , тренер показує основні рухи «правильних» присідань при варикозі. Як можна урізноманітнити цю вправу, задіявши всі частини хворих ніг.

Комплекс вправ

Фізичні вправи в дозованому кількості благотворно впливають на судини, підтримують в тонусі м’язи , допомагають усунути зайвий жир, який вкрай небажаний при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок і малого тазу.

В спортивному залі досвідчений тренер може порекомендувати цілий комплекс спеціальних вправ для громадян, які страждають від варикозу, але є і ті фізичні вправу, які можна робити при варикозі без страхів за своє здоров’я.

1. Встаньте на карачки і по черзі виконуйте легкі махи в бік лівою і правою ногою. Завершіть тренування п’ятьма класичними присіданнями. Ці прості вправи зміцнять сідничні і литкові м’язи.
2. Ляжте на бік, руку підставте під голову і піднімайте пряму ногу вгору-вниз, потім ляжте на інший бік і робіть вправу на іншу ногу. Чергуйте цю тренування з легкими (ще не повними) присіданнями.
3. Ляжте на спину зігніть обидві ноги в колінах і робіть вправу «велосипед». Дана вправа прекрасна профілактична міра проти тромбозу, так як під час його виконання кров швидше тече по судинах і не відбувається застою в великих венах.

Вагітним дівчатам часто ставлять діагноз — варикоз. Їм заборонено робити присідання, навіть на ранніх термінах виношування плоду.

В даному відео, досвідчений тренер веде підготовчу групу ЛФК для хворих на варикозне розширення вен. У цій програмі показують основні легкі навантаження на ноги, які сприятливо впливають на перебіг хвороби.

Користь і шкода

Присідання — це найпопулярніше вправа серед громадян , які страждають від варикозного розширення вен. У процесі виконання вправи, найбільш активно функціонують м’язи: литкові, тазостегнові, сідничні, преса і спини. Чи можна сильно навантажувати слабкі кровоносні судини, роблячи присідання при варикозі? Думки фахівців з цього питання, вкрай розхожі.

Користь присідань при варикозі:

• поліпшується циркуляція крові по артеріях, капілярах, і венах.
• стінки судин стають міцними і більш еластичними.
• на шкірі поступово зникають червоно-червоні плями, які сильно сверблять.
• кров насичується киснем, вуглекислим газом і стає менш густий.
• людина стає більш витривалим, ніж до початку активних тренувань.
• прискорює ліквідацію небезпечної недуги.

Шкода присідань при варикозі:

• сильно набрякають ноги.
• поступово формуються хронічний тромбофлебіт і тромбоз.
• з’являється тяжкість і сильний біль в нижніх кінцівках.
• судинні «зірочки» і «сіточки »забарвлюються в яскраво-ліловий відтінок.

Протипоказання

Серйозні фізичні навантаження часто негативно впливають на формування хвороби, а іноді навіть призводять до розвитку ускладнень. Не рекомендується робити присідання в даних ситуаціях:

• при тромбозі.
• при гіпертонії, тому що артеріальний тиск підніметься вище.
• якщо є судоми.
• якщо шкіра ніг стає помітно темніше і щільніше при пальпації руками.
• якщо після посилених тренувань сильно погіршується стан судин , а саме вони сильніше випирають з шкірних покривів.
• при палінні і неприємному дискомфорті.

Якщо у хворої людини варикоз в гострій стадії або запущеній формі, то присідання йому заборонені.

Думка лікарів

Чому ж досвідчені флебологи не рекомендують своїм пацієнтам, які страждають від варикозу, робити присідання? Тому, що люди дуже старанно займаються фізичною культурою. Багато хворих, коли у них з’являються найперші поліпшення, починають в досить швидкому темпі нарощувати навантаження під час тренувань, забуваючи про своє критичному стані. Лікарі про це прекрасно знають і їм набагато простіше заборонити своєму пацієнтові займатися спортом, ніж потім з великими труднощами боротися з патологічними наслідками після силових тренувань. Тим більше що основна маса хворих громадян займається не в спортивному залі під чуйним керівництвом тренера, а в домашніх умовах.

До чого призводять безконтрольні заняття фізичною культурою:

• появі тромбозу в хронічній формі.
• сильної тяжкості в ногах.
• збільшення судинного малюнка на епідермісі.
• поява сильних болів в нижніх кінцівках.

Робити присідання при варикозному розширенні вен нижніх кінцівок можна при початковій стадії хвороби, під керівництвом тренера або лікаря-флеболога, не допускаючи сильного перенапруження. В інших випадках, такий вид навантажень негативно відіб’ється на захворюванні. Зате присідання є одним їх кращих профілактичних методів появи варикозу.