Яким чином бодібілдинг впливає на геморой?
Фахівці дозволяють займатися бодібілдингом при такому недугу, винятком є останні, 3-тя і 4-я стадії геморою і період загострення вищевказаної хвороби.
При наявності даного захворювання слід обов’язково проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем перед початком занять бодібілдингом.
Вищевказаний вид спорту має на увазі силові тренування і підняття важких предметів, а, як відомо, напруга м’язів і робота з інвентарем великого ваги, найчастіше, приводить до пережатию судин, які знаходяться в нижній частині тіла і, як наслідок, в них накопичується кров, а вени розширюються.
Ще одним фактором, який впливає на збільшення даної хвороби, є використання атлетичної пояса. Спортсмени туго затягують його на талії, що дозволяє більш безпечно для здоров’я працювати з ще більшою вагою. Однак його часте і тривале застосування значно віджимає судини, порушуючи правильну циркуляцію крові, що, в свою чергу, сприяє утворенню нових вузлів як зовнішніх, так і внутрішніх.
Тому при регулярних і особливо інтенсивних тренуваннях існує ризик загострення геморою і його подальшого прогресування.
Які наслідки можуть бути?
Зазвичай при недотриманні рекомендацій лікаря, заняття бодібілдингом при геморої запущеній стадії, а також виконання деяких особливо небезпечних при цьому недугу вправ можуть спровокувати такі ускладнення:
- швидке прогресування хвороби.
- утворенню тромбів в уражених судинах.
- кровотеча.
- гнійний запальний процес в області прямої кишки.
- некроз.
при частій роботі з великою вагою захворювання тільки посилюється, що при несвоєчасному лікуванні може привести до небажаних наслідків і тривалого про цесії лікування.
Як правильно займатися при геморої?
Оскільки заняття бодібілдингом можуть спровокувати різні ускладнення при геморої, необхідно використовувати ті вправи, які будуть безпечні для хворих гемороєм або людей зі схильністю до даного недугу. Для цього необхідно попередньо пройти медичне обстеження, яке покаже повну клінічну картину. Тоді фахівець визначить, які типи вправ можна застосовувати в кожному індивідуальному випадку.
Людям з гемороєм лікарі настійно рекомендують створити індивідуальну програму тренувань разом з тренером, оскільки саме такий підхід дозволить правильно розподілити навантаження і не нашкодити здоров’ю.
Фахівці виділили кілька рекомендацій для безпечних занять даним видом спорту при геморої:
- при наявності гострої форми цієї недуги слід тимчасово виключити з тренування вправи з сильним навантаженням на органи малого тазу (присідання, випади з гантелями, станову тягу), а також аеробні тренування.
- Бажано мінімізувати кількість вправ на опрацювання преса.
- Якщо захворювання перебувати на початкових стадіях, то дозволяється виконувати неважкі види присідань і тяги до 3 тижнів, а після поступово повертатися до звичайного режиму.
- При наявності запущеної стадії геморою, особливо при наявності кровотеч або тромбозу, необхідно повністю виключити будь-які види вправ до дозволу фахівця.
- Дуже важливо також стежити за диханням під час виконання вправ. Необхідно робити видих при підйомі штанги, а під час опускання — вдихати.
- Для тренувань слід вибирати зручний одяг підходящого розміру, щоб виключити різні пережимания судин і натирання шкірних покривів.
- Після періоду загострення хвороби необхідно поступово повертатися до звичного режиму тренування і уважно стежити за своїм самопочуттям. При його погіршенні слід зменшити навантаження для запобігання повторного загострення.
Способи профілактики геморою при заняттях бодібілдінгом
Люди, що займаються спортом, який має на увазі силові навантаження, часто стикаються як з виникненням геморою, так і з прогресуванням цього захворювання. Однак при правильному підході до таких навантажень, можна мінімізувати ймовірність появи вищевказаного недуги.
- Усі без винятку вправи необхідно виконувати, уникаючи напруження, оскільки затримана дихання при силовому навантаженні сприяє підняттю тиску і провокує застій крові, що при наявності геморою погіршує стан хворого.
- при силових тренуваннях також бажано вживати достатню кількість рідини, в дні занять слід випивати не менше 3 літрів.
- Оскільки при бодібілдингу існують деякі особливості харчування, які мають на увазі білкову дієту, необхідно також передбачити додавання в раціон достатньої кількості клітковини для попередження запорів. Оскільки утруднена дефекація також сприяє розвитку геморою.
- Ще одним радою є повне виключення алкогольних напоїв, оскільки при вищевказаному виді спорту йде велике навантаження на м’язи і судини таза. А вживання алкоголю додатково сприяє розширенню судин, що вкрай не бажано при геморої або схильності до такої хвороби.
- Крім силових тренувань, необхідно також зайнятися легкою фізичною активністю. В даному випадку відмінно підійде плавання або спеціальні вправи для зміцнення м’язів таза. Такі заняття допоможуть нормалізувати кровообіг і попередити погіршення самопочуття у хворих на геморой. Також можна використовувати деякі асани з йоги.
При наявності геморою, особливо при частих загостреннях, фахівці рекомендують займатися з індивідуальним тренером.
При такому захворюванні, як геморой, необхідно з особливою обережністю ставиться до силових навантажень. Бодібілдингом дозволено займатися на першій стадії хвороби. Однак для запобігання ускладнень і прогресування геморою бажано вибрати більш щадний режим тренувань.