Корисні речовини можна отримувати в синтетичному вигляді в різній формі, і в натуральному — в продуктах харчування.
Перш ніж приймати вітаміни, слід упевнитися, що організм дійсно в них потребує. Їх передозування може завдати ще більш серйозної шкоди, ніж їх недолік!
Продукти харчування
Щоб наситити організм корисними вітамінами і мінералами слід переглянути свій раціон, чи достатньо в ньому тих продуктів, які містять необхідні для лікування судин речовини:
Ретинол міститься в червоних і жовтих фруктах і овочах:
- моркви.
- гарбузі.
- шпинаті.
- абрикосі.
Найбільший вміст ретинолу в:
- вершковому маслі.
- риб’ячому жирі.
- яєчних жовтках.
- молоці й вершках.
- печінки.
вітамінами групи B насичені:
- курячі яйця.
- печінку і м’ясо яловичини, свинини.
- боби.
- овес.
- кисломолочні продукти.
- картопля.
- чорний хліб.
- томати.
- брокколі.
Аскорбінова кислота міститься в:
- лим онах.
- апельсинах.
- смородині.
- полуниці.
- ківі.
- яблуках.
- ананасах.
- болгарському перці.
- цвітній капусті.
- шипшині.
- рослинне масло.
- риба.
- яловича печінка.
токоферолу (Е) багаті такі продукти, як:
- молоко.
- лист салату.
- соняшникова і оливкова олія.
- кукурудза.
- насіння.
- яловича печінка.
- жовток курячого яйця.
Вітаміни F можна отримати з таких продуктів, як:
- горіхи (мигдаль, волоські, арахіс).
- зелена квасоля.
- авокадо.
- рослинне масло.
рутиною (Р) багаті:
- ягоди (смородина, вишня, черешня, горобина).
- салат.
- гречка.
- грейпфрути.
Вітамін K міститься в:
- сочевиці.
- ріпчастій цибулі.
- морській капусті.
- шпинаті.
- зеленому чаї.
Мінерали і мікроелементи
Не менш важлива роль мікроелементів в лікуванні варикозу:
1. Ca (кальцій) — зміцнює судини всієї кровоносної системи. Перешкоджає виникненню судом, характерних при варикозі. Синтетичний кальцій добре засвоюється в організмі в поєднанні з вітаміном D. Головним джерелом є:
- кисломолочні продукти, особливо сир, бринза, плавлені сири, вершки.
- горіхи: мигдаль , фундук, фісташки.
- з круп речовиною багаті ячна і вівсяна.
2. Магній — розріджує кров, розширює судини і покращує кровообіг. Джерелами вважаються:
- кедрові горіхи.
- арахіс.
- шпинат.
- з круп — пшоно, гречка, вівсянка.
- картоплі.
- морській капусті.
- куразі.
- родзинках.
- чорносливі.
- квасолі різних сортів.
- арахісі.
- кешью.
- гірчиці.
4. Мідь — необхідний для формування сполучної тканини і кровотворення елемент. Продукти-Джерела:
- горіхи.
- креветки.
- восьминоги.
- сочевиця.
- рис.
- гречка.
- пшениця.
5. Хром — перешкоджає розвитку атеросклерозу і серцево-судинних захворювань. Можна отримати з таких продуктів як:
- перловка.
- буряк.
- риба (лосось, короп, камбала, скумбрія, мойва, тунець).
6. Марганець — бореться з холестерином, попереджає тромбоемболію судин:
- гриби (лисички, білі гриби, підберезники).
- буряк.
- макарони.
- будь-які горіхи.
- часник.
Найбільша концентрація вітамінів міститься в свіжих фруктах і овочах, до їх теплової обробки.
Вітамінні комплекси і харчові добавки
Наповнити організм всіма необхідними речовинами можна за допомогою вітамінно-мінеральних комплексів на кшталт: Мультитабс, Дуовит, Вітрум. Це збалансовані препарати, що містять добову норму вітамінів і мінералів, які налагоджують процеси метаболізму, зміцнюють імунну систему, відновлюють здатність тканин до регенерації. Це сприяє швидкій та ефективній боротьбі організму з варикозом і супутніми захворюваннями.
- Фитокомплекс софора + містить в собі всі необхідні для судин корисні вітаміни. У його склад входить часник, гінкго білоба і софора японська. Такий фітокомплекс зміцнить і відновить еластичність стінок судин. Також з його допомогою знижується артеріальний тиск і в’язкість крові, що покращує її циркуляцію.
- Аскорутин — містить рутин і аскорбінову кислоту. Вітамінний препарат зміцнює судини при варикозному ураженні ніг і внутрішніх органів. Прискорює обмін речовин, відновлює окислювальні реакції, розширює просвіт судин.
- Лактомарін — універсальний продукт на основі морських водоростей, насичений різними мікро і мікроелементами. Засіб виводить з організму отрути і токсини, чистить судини. Випускається у вигляді гелю і таблеток. Продукт абсолютно натуральний і не має протипоказань (за винятком індивідуальної непереносимості компонентів).
- Венокорсет (біологічно активна добавка) — містить екстракт виноградного листя. Препарат ефективний проти характерних при варикозі симптомів — біль і втому в ногах, набряках.
- Венозол (БАД) — містить ефірні масла і екстракти цілющих рослин. Відновлює лімфатичний і венозний відтік в нижніх кінцівках. Позбавляє від судинних «зірочок», підсилює кровообіг, усуває болі і важкість у ногах. Можна користуватися в таблетках, кремах і гелях.
- Антиліпідний чай Тяньши — біологічно активна добавка, яка представляє собою трав’яний чай. Нормалізує обмін речовин, чистить кров від токсинів і холестерину, знімає запалення. До складу напою входять тільки натуральні компоненти, насіння і листя рослин, що сприяють очищенню організму і нормалізують судинну систему.
Перераховані кошти не є лікарськими засобами, представляючи собою корисні харчові добавки та вітаміни.
Як забезпечити оптимальне надходження вітамінів
Курс вітамінів, безумовно, наситить організм потрібними речовинами, але тимчасово. Щоб забезпечити їх постійне надходження, потрібен здоровий раціон. Перекушування «на бігу» повинні залишитися в минулому. Обмежити доведеться вживання тваринних жирів і консервантів. Алкогольні напої краще виключити (додатково читайте про вживання алкоголю при варикозі).
Харчування має бути різноманітним і збалансованим:
- сніданки — молочні каші, сир, трав’яний чай (можна додати мед).
- обід — крупи, м’ясо, овочі.
- вечерю — легкий овочевий салат, смузі, кефір.
як перекусів слід віддати перевагу сухофруктам і горіхів. Одноманітне харчування у великих кількостях, не принесе користі, і навіть завдасть шкоди. Щоб забезпечити оптимальне надходження корисних речовин, слід включити в раціон вітамінізовані продукти: соки, кефір, молоко, чорний хліб, і т.д. Зміст в них мікроелементів дорівнює фізіологічної потреби організму і контролюється державними органами санітарного нагляду.
Важливо розуміти, що збагачення організму корисними речовинами — міра профілактики і додаткова терапія в боротьбі за здорові судини. Вилікувати таке захворювання тільки вітамінами, неможливо. Необхідний комплексний підхід до проблеми.