Варикоз

Йога при варикозному розширенні вен

Йога при варикозному розширенні вен

Користь від йоги при варикозі і вплив на організм

Поліпшити стан при даному захворюванні допоможе плавання, велосипедні прогулянки, зарядка і нескладні вправи йоги.

Якщо займатися йогою після трудового дня, можна значно зняти втому м’язів. Такі легкі фізичні навантаження використовують для лікування даного захворювання на початкових стадіях. Фахівці відзначають, що при регулярному виконанні асан йоги значно поліпшується обмін речовин за рахунок повернення тонусу м’язів, також можна значно зменшити вагу.

А ще йога допомагає поліпшити психологічний стан хворого, позбавляє від депресивних станів, почуття пригніченості і надає підтримує дію на організм в цілому.

Можливі протипоказання

Крім безлічі позитивних властивостей, до таких вправ є і ряд протипоказань:

ЦІКАВІ НОВИНИ

  • схильність до тромбозу .
  • різні травми суглобів і кісток.
  • тривале перебування в одній позі.
  • гострі запальні процеси в організмі.
  • грижа.
  • вагітність і перші кілька місяців після народження дитини.
  • недавно перенесені інфаркт або інсульт.
  • серйозні захворювання серця.
  • наявність злоякісних пухлин.
  • різні психічні розлади (не включаючи депресію).
  • останні стадії варикозу.

Кількість і різновид вправ підбираються індивідуально кожній людині в залежності від стану організму. Підібраний комплекс бажано узгодити з лікуючим лікарем.

Перед заняттями йогою, необхідно проконсультуватися з фахівцями, щоб переконається у відсутності протипоказань до цього виду фізичних навантажень.

Вправи при варикозному розширенні вен

Фахівці рекомендують виконувати нескладні вправи, оскільки сильні скручування і тривале перебування в одній позі, не тільки не покращать самопочуття, але можуть і значно погіршити перебіг захворювання.

Нижче надано комплекс різноманітних асан, в тому числі і полегшених, для поліпшення стану при вищевказаному захворюванні.

Якщо будь-яка з описаних нижче вправ викликає значний дискомфорт або біль, слід негайно припинити виконання.

Полегшена «Поза метелики» (Баддха Конасана )

Дана вправа схоже на знамениту позу лотоса.

Сісти на килимок, повністю випрямивши спину. Зігнуті в колінах ноги максимально наблизити до себе. Стопи з’єднати разом і, схопивши руками, максимально наблизити до промежини. П’яти повинні повністю стосуватися промежини, а коліна знаходиться на підлозі. У такій позі слід спокійно вдихнути і видихнути 5 разів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ходьба при варикозному розширенні вен: користь чи шкода?

Йога при варикозному розширенні вен
Дана вправа дозволяє добре розробляти тазостегнові суглоби.

«Поза коров’ячої голови» (Гомукхасана)

Ноги зігнути в колінах, схрестити так, щоб коліна знаходилися строго одне над іншим і максимально близько. Нога, яка знаходиться знизу, повинна максимально стикатися з підлогою. Далі слід зчепити в замок руки за спиною. Якщо зверху знаходиться права нога, то рука, заведена за спину через верх, теж повинна бути правою. Злегка опустити підборіддя і максимально випрямити спину. У даній позі слід перебувати до 1 хвилини, максимально розслабити м’язи тазу і сідниць, дихати рівно і повільно. Повторити з іншого кінцівкою.

Йога при варикозному розширенні вен
Дана вправа допомагає поліпшити кровообіг в тазостегнових суглобах.

«Поза воїна / героя лежачи» (Супта Вірасана)

встати на коліна, так щоб вони максимально стикалися, а стопи були максимально розсунуті в різні боки. Спокійно вдихнути, на видиху відхилиться назад, максимально випрямляючи корпус. Повільно починаючи з голови, поступово повністю покласти корпус на підлогу. Руки витягнути над головою. Протягом виконання даного вправи слід максимально повільно і спокійно дихати. У даній позі слід перебувати не більше 1 хвилини.

Йога при варикозному розширенні вен
Дана вправа також можна виконувати сидячи, просто відхилившись назад з упором на руки.

Ця вправа допомагає зняти біль в попереку і рекомендується людям, які багато часу перебувають на ногах.

«Поза підсилює вогонь» (Агні Стамбхасана)

Для виконання даної вправи слід зігнути ноги під прямим кутом і розмістити одну на інший , таким чином, щоб вони виявилися паралельні підлозі. У даній асан слід нахилитися вперед, спина повинна бути максимально прямий. У такій позі слід спокійно вдихнути і видихнути 5 разів, потім поміняти місцями ноги і зробити повтор.

Йога при варикозному розширенні вен
Дана асана спрямована на розробку м’язів і суглобів тазу і стегон, а також розташованих в даній області органів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Аскорутин в боротьбі з варикозом

«Поза голови на коліні» (Джан шіршасана)

В положенні сидячи, слід зігнути одну ногу в коліні і максимально наблизити до промежини. Іншу кінцівку залишити максимально випрямленою і носок тягнути на себе. Утримуючи спину прямо, опустити корпус до прямої нозі максимально близько. Голову також опустити на пряму кінцівку. Залишатися в такій позі слід до 1 хвилини, поступово збільшуючи час виконання. Повторити з іншого кінцівкою.

Йога при варикозному розширенні вен
Дана вправа має заспокійливу дію на нервову систему, допомагає відновити сили і зміцнити м’язи тазу і спини.

Полегшена «Поза із захопленням великого пальця ноги» (Супта Падангуштхасана)

Лягти на спину, зігнути ліву ногу в коліні і максимально наблизити до грудної клітки. Правою рукою обхопити палець зігнутою ноги і поступово наближати ногу до голови, намагаючись випрямити її, друга нога повинна повністю торкатися до підлоги. Якщо складно виконати описане, то можна допомогти собі, використовуючи еластичний бинт (див. Фото нижче).

В даній позі слід протриматися до 1 хвилини. Повторити з іншого кінцівкою.

Йога при варикозному розширенні вен
Така вправа допоможе зняти больові відчуття в області спини і запобігає безсоння.

«Стійка на лопатках» (Саламбо Сарвангасана)

Лягти на підлогу, підняти тулуб і ноги так, щоб на підлозі залишалися тільки голова і лопатки. Можна підтримувати тіло за допомогою рук, залишаючи лікті щільно притиснутими до підлоги. Ноги повинні бути максимально притиснуті один до одного. Вага тіла повинна утримуватися на лопатках. У такій позі спочатку можна перебувати до 10 секунд, поступово збільшуючи тривалість перебування в асан.

Йога при варикозному розширенні вен
Дана поза допомагає поліпшити кровообіг і позбутися від мігрені.

«Поза жаби» (Бхекасана )

Лягти на живіт, завести прямі руки за спину. При цьому голова має бути піднята. Зігнути ноги в колінах і на видиху спробувати вхопитися руками за стопи, максимально притиснувши ноги до сідниць. В даному положенні слід спокійно вдихнути і видихнути 2 рази.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  LPG - масаж при варикозному розширенні вен: ефективність і суть процедури

Йога при варикозному розширенні вен
Дана вправа, крім іншого, допомагає поліпшити розтяжку.

«Поза дерева» (Врікшасана)

Стоячи прямо, максимально випрямивши спину, підняти руки і потягнутися. Зігнути одну ногу в коліні і притиснути до внутрішньої частини стегна іншої ноги. П’яту максимально наблизити до промежини. У даній позі слід зробити 3 спокійних вдиху і видиху, після повторити з другої кінцівкою.

Йога при варикозному розширенні вен
Дана вправа зміцнює м’язи нижніх кінцівок і покращує циркуляцію крові в них.

Для запобігання негативним наслідків і різних ускладнень, надані вище вправи рекомендується виконувати тільки після консультації з лікарем і під наглядом фахівця з йоги.

Комплекс вправ при варикозі (відео)

В цьому відеоролику надано спеціальний комплекс вправ для варикозного розширення вен.

Рекомендації

При варикозному розширенні заборонено виконувати вправи, що передбачають тривале перебування на ногах або в одній асан, сильні скручування і велике навантаження на нижні кінцівки.

Слід зазначити, що комплекс вправ, тривалість і кількість занять повинен підбирати грамотний фахівець з йоги, який зможе оцінити загальний стан організму, а також грамотно проконсультувати хворого з приводу всіх особливостей виконання даного виду фізичних навантажень.

На початковому рівні, складно виконати повністю кожну вправу, тому можна використовувати полегшені варіанти або допоміжні підручні засоби, які може порадити фахівець.

при виникненні хворобливих відчуттів або при найменшому погіршенні стану хворого, слід негайно припинити заняття йогою і звернутися до флеболога. Також слід отримати консультацію у фахівця з йоги, щоб переконатися в правильності виконання лікувальних асан.

Додатково рекомендуємо прочитати статтю про ефективну гімнастику при варикозі.

Регулярне заняття йогою здатне не тільки поліпшити стан вен при варикозному розширенні, а й значно поліпшити загальний стан організму хворого і його настрій. Але досягти бажаних результатів від даного виду фізичних навантажень можна тільки в комплексі з медикаментозним лікуванням у грамотного фахівця, масажем і правильним харчуванням.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Схожі статті

Корисні властивості сироїдіння при варикозі: як правильно « сироїдів »

Serega

Причини виникнення та способи лікування болю в ногах при варикозі

Serega

Тромбоцитоз або підвищені тромбоцити в крові: що це значить і як лікувати?

Murcia

Цілюща дія соди при варикозі

Marina

Лікування варикозу препаратами: види, ефективність і їх застосування

Murcia

Лопнула вена на нозі: причини і лікування

Megusta

Геморой під час вагітності

Coolio

Що робити, якщо кровоточить геморой?

Scooby

Чому жінки стикаються з гемороєм і що робити?

Axel

Залишити коментар