Головне призначення ізотоніки — без шкоди організму зробити тренування максимально ефективними.
Їх можна використовувати для різних цілей:
- для схуднення;
- при наборі м’язової маси;
- на «сушці» і т.д.
Якого ефекту очікують від застосування спортивних напоїв?
- Підтримка рівня цукру під час тренувань. Рівень глюкози, яка є джерелом енергії, впливає на витривалість і працездатність організму. Високі навантаження провокують швидке падіння рівня цукру, викликаючи втому і зниження працездатності, а вуглеводи, що містяться в ізотоніки, дійсно підтримують цукор в межах норми.
- Запобігання спазмів і судом. Найбільш часта причина виникнення судом — недолік натрію, калію і магнію. Ізотоніки заповнюють їх недолік, тим самим запобігаючи ймовірність виникнення судом і спазмів.
- Підвищення витривалості і зростання силових показників. Функціональність організму пов’язана з якістю харчування, особливо — з регулярним надходженням необхідних речовин. Вміщені в ізотоніки вуглеводи і корисні речовини допоможуть задовольнити потреби організму, збільшуючи при цьому витривалість і роблячи позитивний вплив на силові показники.
Шкода ізотоніки
в дослідженнях про користь ізотоніки випробуваними зазвичай стають професійні спортсмени, тому результати таких досліджень для звичайних людей є малокорисними.
до того ж вуглеводи, що містяться в подібних напоях, здатні стати причиною появи зайвої ваги у людей, які нехтують фізичними навантаженнями.
При неправильному вживанні спортивна вода може надати побічні дії:
- поява безсоння;
- підвищення артеріального тиску;
- тривожність;
- затримка сечі;
- нудота і блювота;
- втрата апетиту;
- посилене потовиділення.
Якщо дотримуватися вказівок щодо вживання ізотоніки, то негативних наслідків можна уникнути, отримавши при цьому:
- стимуляцію мозкової діяльності;
- джерело енергії;
- гарний настрій.
Вчені провели багато досліджень про вплив ізотоніки і зробили наступні висновки:
- Їх застосування обгрунтовано, якщо тренування триває довше 45 хвилин.
- При регулярних заняттях застосування спортивних напоїв збільшує ефективність на 20-25%
чи варто вживати ізотоніки — вирішувати вам. Але в будь-якому випадку варто ретельно вивчати склад продукту і враховувати, для яких цілей він призначений. А ще краще — отримати всю необхідну інформацію у консультантів в магазинах спортивного харчування.
Вам доводилося використовувати спеціалізоване спортивне харчування?