Поради

Що можна і корисно їсти при набряках?

Набряки — проблема людей різного віку, і турбує вона не тільки жінок, а й чоловіків.

Найчастіше набряки є наслідком якого-небудь захворювання або неправильну дієту. І навіть якщо ви повністю здорові, ця проблема може з’явитися в найнесподіваніший момент. Як боротися з набряками за допомогою харчування, розповідають дієтологи.

При яких захворюваннях бувають набряки?


Причини виникнення набряків можуть бути самими різними, проте часто вони свідчать про проблеми зі здоров’ям. Набряки з’являються на тілі через велике скупчення лімфи в тканинних щілинах.

А виникати набряки можуть з наступних причин:

  • Алергія — викликані алергічною реакцією набряки можуть привести до серйозних наслідків , аж до набряку Квінке. При перших же симптомах алергічного набряку слід звернутися до лікаря.
  • Незручне взуття — через таку дрібницю як високі каблуки на шпильці або невідповідний розмір взуття ноги можуть досить сильно набрякати.
  • Ще одна поширена причина набряку ніг — варикозне розширення вен і порушення обміну речовин, викликане застоєм лімфи. Особливо часто ці захворювання з’являються у людей з надмірною вагою.
  • Збій в гормональному фоні і хвороби щитовидної залози можуть призвести до набряку гомілок і мови.
  • Серцева недостатність — одна з найбільш частих причин виникнення набряків.
  • Захворювання нирок — при нирковій недостатності, як правило, набрякає тильна частина ноги. Сам набряк може хворіти і викликати дискомфорт.
  • Надлишок солі в організмі — надмірне вживання солоного призводить до затримки води в організмі, через що в тканинах з’являються надлишки рідини.
  • Передменструальний синдром і вагітність — жінки знайомі з цією проблемою.
  • Сидячий спосіб життя.
  • Вживання великої кількості води у вечірній час — багато хто з нас прокидалися вранці з набряклим обличчям, а це якраз наслідок рясного пиття перед сном.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  15 смачних і корисних страв для тих, хто дотримується посту

Правила харчування при набряках — що можна і корисно їсти, щоб зменшити набряки?

щоб зменшити набряклість, необхідно харчуватися правильно і збалансовано . Раціон повинен бути насичений тваринами білками і продуктами, багатими калієм.

До продуктів, що зменшують набряки, дієтологи зараховують:

  • Кавун, огірки, диня — ці продукти мають яскраво вираженим очисним і сечогінну дію.
  • Селера, щавель — завдяки діуретичній ефекту не тільки знімають набряки, але і знижують тиск.
  • Квасоля — особливо ефективна при набряках, викликаних серцевими або нирковими захворюваннями.
  • Печена картопля — багатий калієм, який допомагає вивести з організму надлишкову воду.
  • Зелені яблука — корисні при набряках як в сирому, так і в печеному вигляді.
  • Овес — не тільки допомагає позбутися від набряків, але і чистить організм від шкідливих речовин.
  • нежирне молоко, кефір.
  • мед — при відсутності алергії на цей продукт мед зменшує набряки на ногах.
  • Буряк.
  • Сир.
  • Зелена цибуля.
  • Гарбуз.
  • Морква.

Що можна і як правильно пити п ри затримці рідини в організмі — при сильних набряках

При сильних набряках слід звести до мінімуму вживання:

  1. газованих напоїв
  2. Кваса
  3. Солодких концентрованих соків
  4. Кава.

Всі вони підсилюють спрагу і провокують збільшення набряклості.

найбільш корисні при набряках наступні напої:

  • зелений чай
  • Чорний або зелений чай з молоком
  • Мелісса
  • брусничний чай
  • Відвар шипшини
  • Відвар глоду
  • Вода з лимонним соком
  • Спеціальні аптечні трав’яні збори

Важливо пам’ятати, що навіть цими напоями не слід зловживати перед сном.

Чого не можна їсти при набряках — список небезпечних продуктів

За можливості повністю виключіть зі свого раціону:

  1. Солоні, смажені і гострі страви
  2. Консервовану рибу
  3. Сосиски і різні копченості
  4. Майонез та інші соуси
  5. Алко голота
  6. Не менш шкідливі і жирні солодощі, а також продукти, що містять в собі велику кількість штучних добавок (всілякі магазинні снеки)
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що можна їсти при дискінезії жовчовивідних шляхів: харчування, дієта, заборони

Слідкуйте за кількістю з’їденої протягом дня солі. Її надлишок надзвичайно небезпечний при серцевій недостатності — сіль посилює серцеві набряки. Ниркові набряки теж збільшуються, якщо нирки не в змозі виводити надлишки солі з організму. Пам’ятайте: солі дуже багато в готових продуктах — хлібі, сирі, ковбасах, консервах.

Особливості дієти при набряках під час серйозних захворювань

Дієта при алергічних набряках і кропивниці

Щоб запобігти збільшенню набряків, слід включити в меню овочі, морську рибу, яйця і різні каші. Від вживання какао, кави, ягід і шоколаду краще утриматися.

Дієта при серцевих захворюваннях

При серцевої недостатності необхідно складати меню з легкозасвоюваних страв, наприклад, частіше вживати відварну картоплю, овочеві супи, капустяні салати, борщ. Після їжі випивайте 100 мл молока.

Дієта при набряках лімфи

Раціон при такій дієті необхідно урізноманітнити овочами, кисломолочними продуктами і цитрусовими. А ось вживання солі і води обмежена.

Дієта при набряках під час вагітності

Під час вагітності набряки виникають майже завжди. Щоб знизити набряклість, потрібно виключити з раціону газовану воду, квас, солодкі концентровані соки і солону мінеральну воду. Від вживання сильно солоних і смажених страв теж краще утриматися.

Дієта при набряках ніг

При сильній набряклості ніг необхідно урізноманітнити меню молочними продуктами, фруктами (виключаючи виноград і банани), овочами та бобовими. Також корисними будуть соєве молоко і йогурти (натуральні, без добавок). Не можна вживати цукор, жирні десерти, копченості, майонез і алкоголь. З рідин частіше пийте трав’яні чаї і свіжовичавлений сік.

Дієта при набряклості особи

В першу чергу потрібно обмежити споживання солі — добова доза не повинна перевищувати 3 грамів . Копчені, консервовані та смажені страви теж краще виключити, замінивши їх фруктами. Найбільш корисні при набряках особи цитрусові, кавун, морква і яблука. Вечеряти необхідно не пізніше ніж за чотири години до сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна вибілювати передні і інші зуби з пломбами, як це зробити в домашніх умовах?

Дієта при набряках під очима

Щоб позбутися від мішків під очима, необхідно включити в раціон соєві страви , вівсяну кашу, рис, бобові і нежирне м’ясо. Щодня з’їдайте жменю насіння або горіхів (якщо немає алергії) і пийте трав’яні настої.

Важливо!

Вживаючи сечогінні засоби і дотримуючись знижують набряки дієт, слід бути обережними — неправильне харчування, занадто убога дієта можуть призвести до зневоднення або збою водно-сольового балансу в організмі.

Головним правилом всіх дієт залишається зниження кількості споживаної солі. Максимально допустиме — 1-1,5 г в день.

Будьте здорові!

Схожі статті

Гормон естроген — як відновити за допомогою харчування?

elena elena

3 перевірених способи відновити здоров’я через зелений колір

elena elena

7 кроків, щоб виключити цукор назавжди

elena elena

Відновлення фігури після пологів не мрія, а реальність — ділюся перевіреними способами

elena elena

Усе про донорство яйцеклітин

admin

У яких продуктах багато вітаміну А?

elena elena

Які продукти і напої підвищують, а які знижують тиск — харчування для гіпертоніків і гіпотоніків

elena elena

Продукти, які очищають нирки від піску та каміння

elena elena

Раціон годуючої мами: що їсти, щоб грудне молоко було смачним і корисним для малюка?

elena elena

Залишити коментар