Поради

Вважаємо калорії в алкоголі — чи можна алкоголь під час дієти?

Здавалося б, ну які калорії в алкоголі? Що в ньому є щось, крім спирту? Багато хто щиро не розуміють — де зв’язок між алкоголем і калорійністю. А зв’язок пряма: практично кожен напій «з градусами» створюється методом бродіння. Тобто, з використанням цукру. І багато алкогольні напої впевнено обганяють по калорійності плюшки і солодощі . Скільки ж в алкоголі калорій, і чи підтримує він з дієтами?

Таблиця калорійності алкоголю — все відомості про харчову цінність алкоголю в таблиці

Як відомо, все добре в міру . А коли справа стосується алкоголю, то цей захід слід і зовсім ділити надвоє і «віддавати ворогові» — здоровіше буде організм . Звичайно, від келиха вина катастрофи не станеться, але краще заздалегідь поцікавитися — скільки калорій у вашому келиху (чарці), якщо ви боретеся із зайвими сантиметрами.

Енергоцінність спирту — 7 ккал / 1 г . Тобто, навіть більше, ніж в білкових і вуглеводних продуктах. Але на відміну від них, «спиртові» калорії — абсолютно порожні. Якщо продукти харчування відіграють роль «палива» для організму, то в алкоголь в обмін речовин не вносить ніякої лепти зовсім. Для прикладу: ½ пляшки вина — це близько 30% цукру (в ккал) і 270% спирту. Ті ж 300 ккал нам забезпечить банан + молоко з висівками. Тільки в другому випадку ми отримуємо клітковину, залізо з кальцієм і білки, а в першому — виключно калорії.

Скільки калорій в алкоголі? Тут все просто: чим вище градус, тим вище цифри .

Шампанське

Класифікація має на увазі кількість цукру в складі . Наприклад, брют містить мінімум цукру або зовсім не містить.

  • Солодке : 90 ккал / 100 г.
  • Напівсолодке : 88 ккал / 100 г.
  • Сухе : 65 ккал / 100 г.
  • Напівсухе : 78 ккал / 100 г.
  • Брют : близько 55 ккал / 100 г.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна ходити в лазню при варикозному розширенні вен? Як правильно паритися при варикозі?

Вино

  • Біле сухе : до 76 ккал / 100 г.
  • Червоне сухе : до 68 ккал / 100 г.
  • Напівсухе : до 78 ккал / 100 г.
  • Біле, десертне : близько 153 ккал / 100г.
  • Кагор, червоне — до 147 ккал / 100 г.
  • Кіндзмараулі, червоне : близько 172 ккал.
  • міцне : 163 ккал / 100 г.
  • Солодке : близько 100 ккал / 100 г.
  • Біле, напівсолодке : 78 ккал / 100г.
  • Червоне, напівсолодке : до 70 ккал / 100 г.

Пиво

  • Світле, 1,8% : до 29 ккал / 100 г.
  • Світле, 2,8% : до 37 ккал / 100 г.
  • Світле, 4,5% : до 45 ккал / 100 г.
  • Темне : 54,6-60 ккал.

Горілка

  • Звичайна : до 250 ккал / 100 г.
  • Рисова : до 250 ккал / 100 г.
  • Текіла : 274 ккал / 100 г.
  • Анісова : 297 ккал / 100 г.
  • Саку : 134 ккал / 100 г.

Інші напої

  • Абсент : до 83 ккал / 100 г.
  • Ром : близько 375 ккал / 100 г.
  • Лікери : 112-325 ккал / 100 г.
  • Наливка (на вишні) : 300 ккал / 100 г.
  • Кальвадос : до 325 ккал / 100 г.
  • Джин : 225 ккал / 100 г.
  • Глінтвейн : 80-85 ккал / 100 г.
  • Віскі : близько 300 ккал / 100 г.
  • Пунш : 260-350 ккал / 100 г.
  • Мадера : до 170 ккал / 100 г.
  • Вермут : 139 -150 ккал / 100 г.
  • Коньяк : близько 240 ккал / 100 г.
  • Бренді, 40% : до 225 ккал / 100 г.
  • Спирт етил овий : близько 710 ккал / 100 г.
  • Янко : до 200 ккал / 100 г.
  • Енергетичні напої : близько 80-90 ккал / 100 г.

Який алкоголь можна при дієті, і які дієти допускають вживання алкоголю

Про підступність алкоголю можна говорити не тільки з точки зору його калорійності. Крім іншого, він ще і розпалює апетит . Після кухлика пива обов’язково захочеться похрумтіти, наприклад, сухариками. А келих вина буде не настільки приємним без рибки, оливок, сиру або фруктів. Підсумок: гримуча суміш, яка зводить нанівець всі зусилля за день (а то і за тиждень).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Що можна їсти при дискінезії жовчовивідних шляхів: харчування, дієта, заборони

Варто також пам’ятати, що організм в першу чергу витрачає саме алкогольні калорії . І лише в останню — продуктові. Тобто, калорійність напою організм спалює, а калорійність супутніх блюд «ховає» на боках.

У яких дієтах допустимо алкоголь — пити чи не пити?

як ми вже зазначили вище, дієта і алкоголь несумісні. Але окремі дієти все-таки допускають його вживання в розумних кількостях.

  • Кремлівська дієта . Вона допускає вживання 1 келиха червоного вина — не частіше, ніж й раз / тиждень, в середині обіду. Категорична заборона на лікери та пиво, на шампанське і солодкі / напівсолодкі вина, на наливки.
  • Дієта Дюка . Дозволено вживання алкоголю виключно при приготуванні страв. Наприклад, для легких за жирністю соусів — для аромату. Або для інших страв — не більше 3 ст / л вина і за умови, що ви готуєте без кришки.
  • Середземноморська дієта . Дозволено 1 келих сухого вина в середині вечері або обіду.
  • Дієта Сонома . На 3-му етапі дієти допустимо помірне вживання вин — не більше 1-2 келихів / день. Але тільки благородних червоних! Наприклад, сира, мерло або каберне совіньон.
  • Експрес-дієта . Для сильних «духом». Дана 3-денна дієта передбачає вживання 200 мл сухого білого вина тричі на день з прийомом їжі (сир, хліб).
  • Шампанська дієта . У цьому варіанті дозволені 2 келихи шампанського на добу (сухого).
  • Гречана дієта . Позволітелен 1 келих сухого вина. Не кожен день — лише іноді.
  • Куряча дієта . У цій схемі схуднення дозволено не більше 1 келиха легкого алкоголю на добу (сухе вино або світле пиво).
  • Дієта Аткінса . Вона допускає вживання вина в мізерних дозах на будь-яких стадіях, крім першої.

Дієта — який алкоголь дозволений і в якій кількості?

на якій би дієті ви не сиділи, краще алкоголь виключити зовсім.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Яка їжа допоможе при хронічній втомі організму?

Якщо ж без нього не обійтися, то без шкоди для фігури дозволено:

  • Не більше 50 г міцних напоїв, 350 мл пива або 100-200 г легких напоїв на день.
  • Вибирайте світлий сорт пива з мінімумом «оборотів »або сухі вина (краще брют).
  • Не можна заїдати алкоголь висококалорійними або солоними продуктами.

На замітку худнуть:

  • Мета дієти (точніше, одна з цілей) — розігнати метаболізм. Алкоголь же обмін речовин уповільнює. Тобто, спалювання жирів відбувається повільно або зовсім не відбувається.
  • Кожна страва, супроводжуване вживанням алкоголю, відкладається в «засіках» організму.
  • Алкоголь підвищує апетит. Супутні страви повинні містити мінімум вуглеводів і калорій.
  • Менше градусів — нижче калорійність. Розбавляйте вино льодом або водою.
  • Пийте малими ковтками — НЕ залпом і тільки на ситий шлунок (в процесі їжі).
  • Якщо у вас намічається вечірка (свято), то заздалегідь починайте знижувати кількість калорій в раціоні.

Скільки пити — особиста справа кожного. Але норма напою — не більше 50-ти г / добу . При перевищенні норми алкоголь стає отрутою для організму.

Схожі статті

Корисні перекушування в школу дитині — 5 варіантів, що дати з собою на ланч

elena elena

Дофамінових голодування — що це таке?

elena elena

Перепелині яйця користь і шкода як приймати

elena elena

Їжте на здоров’я! 4 ради, дотримання яких допоможе відмовитися від шкідливих звичок харчування

elena elena

Як обрати тепловий насос води

user1

3 перевірених способи відновити здоров’я через зелений колір

elena elena

Зниження ваги після 50 років — особливості схуднення

elena elena

Чому вітаміни можуть бути небезпечними: тільки наукові факти

elena elena

Білкова їжа — все, що ви хотіли знати про білках

elena elena

Залишити коментар