Поради

Нудота у вагітних — усуваємо за допомогою продуктів

Нудота і блювання під час вагітності — поширені явища, з якими нелегко боротися. За статистикою на початкових термінах вагітності нудоту відчувають 80-85% жінок . Запахи продуктів, які раніше не викликали ніяких огидних відчуттів, в цей особливий період можуть дратувати. Виникла до певної їжі неприязнь значно впливає на якість життя майбутньої мами.

Нудота і блювання під час вагітності — допоможуть дисципліна і щоденник

Нудота і блювання можуть початися на 5 6 тижні вагітності, проте практично у всіх нездужання припиняється до 20 тижня. Щоб якось полегшити свій стан, спробуємо підлаштуватися під дана недуга за допомогою самодисципліни і ведення продуктового щоденника.

Кілька порад вагітним жінкам

  1. Для початку визначте, що викликає нудоту , і постарайтеся усунути саме цю причину. Спонукати до нудоти і блювоти можуть запахи різних продуктів.
  2. Використовуйте будь-яку можливість для позбавлення від джерела ненависного аромату. Якщо нудота застала вас в незручному місці (наприклад, в громадському транспорті або в магазині), спробуйте затримати дихання або дихати ротом, а не носом. Так ви припините вдихати і відчувати неприємні для вас запахи.
  3. Візьміть за правило не залишати шлунок порожнім перед сном, а вранці не поспішайте різко вставати з ліжка . Матусі стверджують, що крекер відразу після пробудження допоможе задати хороший тон всьому дню. Залишайте на ранок біля ліжка легко засвоювану і не викликає у вас відрази їжу.

До речі, якщо після ранкового перекусу знову лягти спати, то можна «проспати» нудоту .

Самодисципліна

Не варто весь день проводити в ліжку. Відправляйтеся на прогулянку! Свіже повітря, зміна обстановки, будь приємне проведення часу відвернуть вас і позитивно позначаться на травленні.

Оскільки психічний і фізіологічний стан тісно пов’язані, постарайтеся зменшити рівень стресу. Для цього можна вдатися до точкового масажу: на внутрішній стороні зап’ястя, в браслетною області, є чутлива точка — натискайте на неї, щоб усунути роздратованість, і зменшити ймовірність появи нудоти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  7 способів усунути варикоз за допомогою меду

Щоденник майбутньої мами

Щоденник для вагітних допоможе майбутній мамі розібратися з смаковими уподобаннями. В блокнот слід фіксувати загальне самопочуття, а також реакцію організму на той чи інший продукт. Так ви точно будете знати, яку їжу краще не вживати.

Для зручності щоденник можна розбити на три колонки:

  • Продукти, які не викликають неприємних відчуттів.
  • Їжа та запахи, які викликають хоч невелике огиду.
  • Продукти, які спонукають нудоту і блювоту. На цей пункт звертайте особливу увагу — виключайте з раціону всі перераховані в цій колонці продукти.

Причини сильної блювоти у вагітних — непереносимість продуктів

Блювота вагітних виникає у половини жінок . Лікувати легку ступінь блювоти не потрібно. Важка надмірна блювота, яка призводить до зневоднення, спостерігається у 3-4 пацієнток з тисячі. В цьому випадку майбутній мамі потрібне стаціонарне лікування.

Причини сильної блювоти

Вагітні жінки при токсикозі стикаються з частою і сильної блювотою. З’являється вона зазвичай на ранніх термінах і може тривати протягом всієї вагітності.

Причини цього явища різні:

  1. Найчастіше блювота — це прояв реакції організму на його новий стан. У жінці зароджується новий чоловічок, відбуваються гормональні перебудови, а це сильний стрес для імунної системи майбутньої мами. Організм поводиться так само, як при отруєнні, намагаючись очиститися. Чутливість зростає в кілька разів, тому блювання може викликати що завгодно: дратівливі запахи, деякі нестерпні продукти харчування, засоби особистої гігієни. Іншими словами, звичні речі можуть приносити дискомфорт.
  2. Ще однією причиною блювоти може стати сильний стрес , тому вагітним краще не нервувати з приводу і без. Також нудоту і блювоту викликає розлад шлунково-кишкового тракту.

Щоб вагітність приносила тільки радість, прислухайтеся до себе і своїх відчуттів, а продуктовий щоденник допоможе правильно харчуватися протягом дев’яти місяців.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Алергія на продукти у вагітних і годуючих грудьми - здорове харчування мам

Хороше самопочуття мами — запорука здоров’я її малюка.

Ці продукти і напої допоможуть вагітним запобігти блювоту і позбутися від нудоти

Кілька тижнів стомлюючого самопочуття в боротьбі з нудотою і блювотою, безумовно, допоможуть вам визначити індивідуальний список допустимих продуктів.

А ми пропонуємо взяти на замітку кілька простих рекомендацій:

  • Вибирайте продукти, які покращують ваше самопочуття.
  • Вранці відразу після пробудження з’їдайте сухі крекери або невеликий шматочок хліба.
  • Чи не вживайте гостру і жирну їжу.
  • Їжте 5-6 разів на день, невеликими порціями. Кількість прийомів їжі може змінюватися в залежності від особистих потреб.
  • Пийте більше рідини, щоб запобігти зневоднення — це стан посилює нудоту. Зелений чай, свіжовичавлені соки, питні йогурти допоможуть урізноманітнити раціон.
  • У вагітних навіть слина, яка потрапляє в порожній шлунок, може викликати нудоту. Щоб виділення слини не спричинило нудоту, пийте молоко або йогурт.
  • Жувальна гумка або карамель, за твердженнями багатьох вагітних жінок, пригнічують нудоту. Але слід пам’ятати, що на голодний шлунок вживати їх не можна.
  • Вітаміни для вагітних теж можуть бути збудником нудоти, приймайте їх під час їжі.
  • Продукти, що містять багато вологи, покращують травлення, усувають запори і зневоднення. Включіть в раціон водянисті фрукти і ягоди — груші, виноград, диню, кавун. Крім того, вживайте більше овочів — огірки, картопля (приготувати будь-який спосіб, тільки не смажити), цукіні. Зелень і соки з овочів і фруктів також допоможуть заповнити брак рідини в організмі.
  • Листя малини і м’яти, свіжий лимон, морква, ромашка у вигляді чаю надають на шлунок заспокійливу дію.
  • Імбирний сироп по 250 мг 4 рази на добу протягом дня знижує відчуття нудоти і блювоти після чотирьох днів застосування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  За що я люблю боул - новий напрямок здорового харчування

Пам’ятайте, що продукти, які викликають неприємні відчуття в однієї людини, можуть покращувати самопочуття іншого . Саме тому фахівці-дієтологи настійно рекомендують вагітним дівчатам вести свій особистий харчовий щоденник.

Здоров’я вам і вашому малюкові!

Схожі статті

Куркума — королева всіх спецій

elena elena

Сечогінні засоби для схуднення — ефективно чи небезпечно?

elena elena

Очищення організму для схуднення в домашніх умовах

elena elena

Як заповнити дефіцит цинку в організмі — продукти та напої, які допоможуть

elena elena

Вважаємо калорії в алкоголі — чи можна алкоголь під час дієти?

elena elena

Продукти, які очищають нирки від токсинів і шлаків

elena elena

Літій для організму людини — користь і шкода

elena elena

Основи схуднення і здорового харчування: як збагатити свій раціон клітковиною?

elena elena

Моно фрукторіанства — новий напрямок здорового харчування

elena elena

Залишити коментар