Поради

Як підвищити тиск за допомогою харчування — поради гіпотоніка

Як підвищити тиск за допомогою харчування - поради гіпотоніка

Вчені постійно шукають нові способи боротьби з високим артеріальним тиском. Гіпертонія вважається одним з головних факторів ризику хвороб серця і судин. А в цей час багатьох людей цікавить протилежний питання — як підвищити тиск. Я і сама знайома з цією проблемою ще з дитинства. Головні болі, млявість і інші симптоми здатні повністю вибити з колії. Крім того, гіпотонія не так безпечна, як прийнято вважати. Я на своєму досвіді навчу вас, як без допомоги пігулок поліпшити самопочуття при низькому тиску.

Причини і симптоми низького тиску

[expert_bq id = 16471] Якщо цифри на тонометрі опускаються нижче 100 / 70, лікар зазвичай говорить: «У вас знижений тиск». Але що, якщо ви при цьому відчуваєте себе добре? Спробуйте кожен день вимірювати тиск протягом 4 тижнів. Якщо цифри постійно знаходяться в межах 90/60 — 110/70 і нижче, то ви — гіпотонік. [/ Expert_bq]

Важливо! Багато хто помилково вважає, що приводів для занепокоєння немає. Однак «природний» гіпотонік в будь-який момент може зіткнутися з погіршенням самопочуття і почати замислюватися, як підвищити тиск.

Чого варто побоюватися:

  • тривалих перерв в прийомі їжі , голодування.
  • нестачі окремих вітамінів і мікроелементів в раціоні.
  • проблем зі сном.
  • підвищених розумових і фізичних навантажень.
  • стресу .
  • інфекційних захворювань.
  • різкої зміни погоди (як правило, в бік потепління).

Описані вище причини можуть викликати зниження тиску і у здорової людини. Однак у гіпотоніка вони в 80% випадків призводять до погіршення самопочуття.

Іноді гіпотонія сама виступає симптомом захворювання. Наприклад, аутоімунного тиреоїдиту, шийного остеохондрозу, ревматизму, вегетосудинної дистонії, серцевої недостатності. Її ще називають вторинною.

Важливо! У ряді випадків гіпотонія може становити загрозу для людини: привести до гострої гіпотензії, гіпоксії мозку, комі. При різкому побледнении шкірних покривів, ослабленні пульсу і сплутаність свідомості терміново викликайте швидку допомогу.

Перед пошуком рішення, як підвищити тиск, навчитеся відрізняти гіпотонію від гіпертонії та інших патологій зі схожою симптоматикою.

якщо тонометра під рукою немає, розпізнати проблему можна за такими ознаками:

  • загальна слабкість.
  • запаморочення.
  • потемніння в очах при різкому підйомі.
  • головні болі в лобовій частині (ниючого і тягне характеру).
  • легка нудота, заколисування в транспорті.
  • відчуття нестачі кисню.
  • блідість шкіри на обличчі.
  • холодний піт на руках і ногах.

Якщо перераховані симптоми турбують вас по кілька разів на місяць, зверніться до лікаря. Гіпотонія не так нешкідлива, як може здатися, її не можна ігнорувати.

7 способів швидко підвищити тиск без таблеток

Таблетки, що підвищують тиск (Мідодрін, Флудрокортизон, Гептаміл, Дезоксикортикостерону і інші) , мають масу протипоказань і побічних ефектів. Та й не завжди у гіпотоніка є час, щоб сходити в аптеку або до лікаря за рецептом.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як швидко звикнути до знімних зубних протезів: корисні поради та рекомендації

Як підвищити тиск в домашніх умовах? На допомогу прийдуть прості лікарські рекомендації та продукти харчування.

Кава

Кава підвищує тиск, так як в складі напою присутній кофеїн. Ця речовина покращує тонус судин і прискорює пульс. Якщо хочете підсилити ефект, раджу випити чашечку кави в прикуску з сирним бутербродом, шматочком гіркого шоколаду або 2 штучками чорносливу.

Важливо! Кофеїн викликає звикання. Якщо ви кожен день випиваєте по 2-4 чашки кави, ефект буде слабким. Тоді напій не позбавить вас від головного болю при гіпотонії. Мені кави вже давно не допомагає.

Зелений чай

Одні лікарі кажуть, що зелений чай підвищує тиск, інші — що знижує. Хто має рацію?

У напої є два активних компоненти:

  • кофеїн.
  • поліфенол катехін.

Останній розширює судини і полегшує кровотік. При тривалому прийомі призводить показники артеріального тиску в норму (як у гіпертоніків, так і у гіпотоніків). Чай підвищує тиск швидко в тому випадку, якщо ви п’єте його гарячим. Так посилюється дія кофеїну.

Солона їжа

Кухонна сіль на 40% складається з макроелементи Na. Натрій притягує молекули води, що призводить до збільшення обсягу крові в організмі.

Тому при виборі продуктів, що підвищують тиск, зверніть увагу на що-небудь солоне:

  • квашену капусту.
  • мариновані огірочки.
  • сушену рибку.
  • консервовані оливки.

Я іноді просто кладу дрібку солі на мову і розсмоктується. Допомагає при млявості і запамороченні.

Коньяк

Підійде тільки дорогий коньяк. Дешевий коньяк, найчастіше, це просто зафарбована горілка! Залпом випиваєте одну чарку. Можна додати столову ложку напою в каву або чорний чай. Коньяк допомагає при головному болю.

Відвари і настойки з трав

Підвищити тиск можна народними способами. Наприклад, прокип’ятіть 1 столову ложку сушеної трави будяка в 200 грамах води, остудіть. Прийміть 0,5 склянки такого відвару перед їжею. І також для підняття артеріального тиску підійдуть безсмертник і радіола рожева.

Мені при низькому тиску допомагає настоянка женьшеню. Продається в будь-якій аптеці. У склянці холодної води розбавляю 20 крапельок. Але діє засіб не раніше, ніж через годину.

Кисень

Чи можна підвищити тиск, взагалі нічого не вживаючи? Так. Адже іноді погане самопочуття гіпотоніка викликано кисневим «голодуванням». Зробіть 10 глибоких зітхань, перевірите приміщення, пройдіться по вулиці спокійним кроком. Іноді допомагає.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Яка їжа допоможе при хронічній втомі організму?

Контрастний душ

Нормалізує кровообіг, допомагає розслабитися, бадьорить. Тиск підвищиться вже під час водної процедури. Але якщо ви ніколи раніше не брали контрастний душ, не використовуйте гарячу або крижану воду, інакше ризикуєте застудитися.

Важливо! Не приймайте при низькому тиску гарячу ванну. Спочатку АТ трохи підвищиться, а після процедури різко впаде. Я так робила, і самопочуття тільки погіршувався.

Правильне харчування для гіпотоніка

Спеціальна дієта для гіпотоніків не розроблена. Є тільки загальні рекомендації, яких варто дотримуватися для підтримки гарного самопочуття.

Дозволена солона, гостра і жирна їжа

Доступні домашні засоби, що підвищують тиск — це смажене м’ясо, сир (особливо бринза і фету), суп «Харчо», бурий рис з соєвим соусом. Однак зловживати такою їжею не можна, інакше заробите інші хронічні болячки.

Основу раціону повинні як і раніше становити овочі, фрукти, нежирні сорти риби і м’яса, цільнозернові і кисломолочні продукти. Просто при перших ознаках слабкості дозволяється побалувати себе перерахованими вище стимуляторами АТ.

Важливо! Гіпотоніки категорично протипоказана солі дієта.

Багато води

При зневодненні АТ знижується. Гіпотонік повинна випивати за день 7-10 склянок чистої води. Важливо стежити за режимом пиття при підвищених фізичних навантаженнях.

Заборона експрес-схуднення

При схильності до низького тиску не можна голодувати, дотримуватися моно-дієти, різко обмежувати калорійність раціону і кількість вуглеводів. Такі рішення з імовірністю 90% приведуть до головного болю і слабкості.

Пріоритет білкової їжі

Гіпотонією частіше страждають вегетаріанці, ніж «всеїдні» люди. Щодня з’їдайте як мінімум одну порцію м’яса, риби (150-200 грам) або 1-2 курячих яйця. Не забувайте про сир, сир і злаки.

Акцент на вітаміни групи В і залізо

Вітаміни групи В, особливо В3, впливають на тонус судин головного мозку , тому при їх дефіциті виникають проблеми з кров’яним тиском. Можна приймати спеціальні БАДи (наприклад, «мільгамму») або включити в раціон певні продукти.

Багато вітаміну В містять:

  • бобові.
  • гречка.
  • курячі жовтки.
  • субпродукти.
  • зелень (петрушку, кріп, шпинат).
  • горіхи.

чи підвищує тиск залізо? Ні, проте цей мікроелемент бере участь в переносі кисню до внутрішніх органів і тканин. При його нестачі самопочуття гіпотоніка різко погіршується. Залізо у великих кількостях міститься в морепродуктах, квасолі, шпинаті, яловичої печінки та гарбузовому насінні.

Цікавий факт! Як ви думаєте, популярний препарат Цитрамон підвищує або знижує тиск? У його складі три діючі речовини: кофеїн, парацетамол і ацетилсаліцилова кислота. Перший стимулює тонус судин, а останні два знеболюють. Тому при низькому АТ приймати Цитрамон можна.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чому я за правильне домашнє харчування - 7 мотиваційних причин

Коментує експерт журналу SpecialFood Надія Прімочкіна, @primochkina_nadezhda, нутриціолог р Саратов:

«Висока, низька ..

низьке, висока ..

Це не похід в гори, а артеріальний тиск.

Звичайно, добре коли воно в нормі, але буває і так, що або воно високе, або низька.

Висока знижуємо, а ось низьке підвищуємо.

І не обов’язково медикаментозним способом.

Подивимося спочатку, що є на вашій кухні.

Знайшли кави, сіль (соління, сири солоні), шоколад, морепродукти — відмінно, то, що треба.

З особистого досвіду скажу, що раніше мені завжди допомагав чорний солодкий чай і 2-3 квадратика шоколадки. І також можна додати і корицю туди.

А якщо виявили коньяк, то сміливо 30-50 гр. вжити, можна додати в каві.

Але без фанатизму! Щоб потім головний біль лікувати не прішлось☺.

І звичайно при низькому тиску не забуваємо пити більше рідини, свіжовичавлені соки, зелений чай.

Чи не пропускаємо сніданки, які не голодуємо (ніяких дієт) , так як це може спровокувати падіння артеріального тиску.

Не забуваємо про вітаміни (особливо групи в), мінерали (зокрема про залізо).

Харчуйтеся правильно і будьте здорові! »

Корисні поради щодо зміни способу життя

Попередити погіршення самопочуття набагато легше, ніж піднімати показники артеріального тиску в екстреному порядку. Будучи гіпотоніків з солідним стажем, можу впевнено сказати: кращі ліки при зниженому тиску (крім правильного харчування) — рух і свіже повітря.

Ходити в тренажерний зал або фітнес-центр не обов’язково. Досить проходити мінімум 5 км в день і робити ранкову зарядку. Постарайтеся вийти з дому в першій половині дня, тому що після сну мозку особливо не вистачає кисню. Вечірня прогулянка теж не завадить.

Гіпотоніків треба спати мінімум 7-8 годин на добу. Можна трохи більше — дивіться по самопочуттю. Пересип не менше шкідливий, ніж недосип, так як здатний викликати головні болі. У вихідні дні я встаю в такий же час, що і в будні.

Ну і самий банальний порада: не перенапружуйтеся. Знаю, як важко цього досягти в реальному житті. На щастя, є багато доступних методів розслаблення: медитація, читання книг, серіали, ванна, ароматерапія.

Намагайтеся підвищувати тиск за допомогою правильного харчування і помірного фізичного навантаження. Адже таблетки одне лікують, інше калічать, та ще й викликають звикання. Тонометр — корисний в будинку прилад. З його допомогою ви зможете визначити, які продукти допомагають вам прийти в норму.

Схожі статті

Кисломолочні продукти і їх роль в нашому житті

elena elena

10 кращих книг по готуванні м’яса — смачно, корисно, красиво!

elena elena

6 продуктів, які оздоровлюють організм краще таблеток

elena elena

Алергія на продукти у вагітних і годуючих грудьми — здорове харчування мам

elena elena

Покупаем робот-пылесос, с доставкой

admin

Продукти, корисні для серця і судин

elena elena

Як правильно пити воду щоб схуднути і бути здоровим — поради дієтолога

elena elena

Кефір з гречкою або комфортне схуднення

elena elena

Чому вітаміни можуть бути небезпечними: тільки наукові факти

elena elena

Залишити коментар