Поради

6 продуктів, які оздоровлюють організм краще таблеток

Прийом таблеток для лікування хвороб дає швидкий результат, але загрожує побічними ефектами. А продукти харчування діють повільно, зате безпечні і забезпечують стабільні результати. Експерти ВООЗ вважають здорове харчування найкращим способом захисту організму від хронічних хвороб: серцево-судинних, діабету, раку. У цій статті ви дізнаєтеся про 6 продуктах, які за своїми лікувальними властивостями майже не поступаються аптечним препаратів.

Часник — природний антибіотик

До найкориснішим продуктів для здоров’я лікарі відносять часник. Цей овоч — справжня комора біологічно активних сполук.

Лікувальними властивостями володіють такі речовини часнику:

  • фітонциди і сірководень — згубно впливають на патогенні бактерії і грибки, запобігають розвитку ускладнень вірусної інфекції.
  • аллицин — нейтралізує негативний вплив вільних радикалів на клітини, перешкоджаючи розвитку онкології.
  • хром — нормалізує рівень цукру в крові, знижуючи ризик діабету 2 типу, а також допомагає контролювати апетит.
  • нікотинова кислота — зменшує рівень «поганого» холестерину в крові.

в квітні 2018 року в виданні «Trends in Pharmacological Sciences» були опубліковані результати дослідження про вплив продукту на здоров’я. Вчені відзначили, що сполуки сірки з часнику можуть змінювати сигнальні молекули газоподібних речовин (NO, CO і H2S), які беруть участь в окисних процесах. Це призводить до зниження ризику серцево-судинних захворювань, діабету і раку.

Думка експерта: «Від вживання часнику варто утриматися людям, які страждають захворюваннями шлунка, кишечника або нирок » лікар-інфекціоніст Ірина Іванова.

Мед — вітамінне диво

Ласуни часто цікавляться, які солодкі продукти приносять користь організму. І перше місце варто віддати меду. Цей природний десерт увібрав в себе велику кількість вітамінів і мінеральних речовин з рослин.

А чи знаєте ви, чому мед не псується роками? Він містить бджолині ферменти, які за своїми антимікробним властивостям наближаються до антибіотиків.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Кращі закуски для тих, у кого високий рівень холестерину

Згідно з інформацією Національного інституту здоров’я США, опублікованій в виданні «Medline Plus», мед ефективний при лікуванні багатьох недуг.

наприклад, таких:

  • ран і опіків.
  • кашлю.
  • мукозиту.
  • розацеа.
  • сухості очей.

Хімічний склад і лікарські властивості продукту залежать від сорту. Так, липовий мед багатий на вітамін С, успішно застосовується для лікування серцево-судинних захворювань і бактеріальних інфекцій. Травневий містить багато флавоноїдів, виводить з організму канцерогени і радіонукліди. А самими вираженими антибактеріальними властивостями володіє мед Манука, який виробляють в Австралії і Новій Зеландії.

Думка експерта: «Через високу калорійність вживати мед краще в першій половині дня. При цьому вести рухливий спосіб життя »- лікар-терапевт, доктор медичних наук Олексій Буеверов.

Курячі яйця — джерело сили

До дієтичних продуктів, які оздоровлюють організм, відносяться яйця. Білок містить повний набір замінних і незамінних амінокислот, які беруть участь в будівництві м’язів, покращують стан шкіри і волосся, нормалізують обмін речовин. Причому яйця засвоюються організмом майже на 100%, тоді як м’ясо та риба дають тільки 80-90%, а рослинні продукти і того менше.

Але ще корисніше для здоров’я яєчний жовток. 100 гр. продукту забезпечують організм такими речовинами:

  • вітаміном А — на 100%.
  • вітаміном В4 — на 160%.
  • вітаміном В5 — на 80%.
  • вітаміном В12 — на 60%.
  • вітаміном Д — на 77%.
  • біотин — на 112%.
  • нікотиновою кислотою — на 20%.
  • кальцієм — на 14%.
  • фосфором — на 68%.
  • залізом — на 35%.
  • йодом — на 22%.
  • селеном — на 100%.
  • цинком — на 25%.

Таке хімічне різноманітність робить продукт корисним для імунітету, зору, травлення, опорно-рухового апарату, шкіри, щитовидної залози. Всього 5-7 яєць на тиждень замінять вам багато вітамінно-мінеральні комплекси з аптеки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  10 зірок, які виросли в злиднях (10 фото)

Думка експерта: «Особам з підвищеним холестерином рекомендується вживати не більше 2 яєць на тиждень. А здоровим людям з адекватною фізичною активністю можна і 2 яйця щодня » лікар-терапевт Наталія Конишко.

Лимони — запорука гарного травлення

Будь-які цитрусові оздоровлюють організм, так як містять багато вітамінів і клітковини. Але самим вираженим ефектом володіють лимони.

В цих плодах є багато органічних кислот, які, як не парадоксально, надають ощелачивающее дію на організм.

А це необхідно для профілактики і лікування наступних недуг:

  • метеоризму.
  • хронічних закрепів.
  • печії.
  • грибкових захворювань (зокрема, кандидозу).

Крім того, лимони мають легким сечогінний ефект. Вони виводять з організму токсини, солі важких металів, надлишки гормонів. А ефірні масла, присутні в цедрі, надають тонізуючу дію на психіку: проганяють втому і апатію. А ось протипухлинні властивості лимонів явно перебільшені в ЗМІ.

Думка експерта: «Інформація про те, що лимони лікують рак, прийшла не з доказової медицини. Зазвичай такі відомості поширюють неофіційними медичні видавництва і організації. Вони по-блюзнірськи вводять людей в оману » лікар-онколог Марія Пирогова.

Гострий перець — захист серця і судин

лікарі вважають, що гострі сорти перцю (зокрема, чилі, хабанери, пири-пири) краще таблеток допомагають людям із серцевими недугами. У 2019 року в виданні «Journal of the American College of Cardiology» з’явилися результати 8-річного дослідження про вплив цього продукту на організм.

Вчені з’ясували, що у людей, що вживають гострий перець 4 рази на тиждень і частіше , ризик серцевого нападу нижче на 40%. А цереброваскулярної смерті — на 50%.

Причина в тому, що овоч містить активний інгредієнт — капсаїцин. Саме це з’єднання надає перцю нотки пекучості. Капсаїцин має виражені протизапальні властивості, добре знищує мікробів і розганяє обмін речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  20 неймовірних фактів про тварин, які якось навіть в голові не вкладаються

Це цікаво! Максимальна кількість капсаїцину зосереджено в насінні і білих перегородках перцю.

Зелений чай — еліксир довголіття

Закриває список 6 продуктів-Суперфуд улюблений напій дієтологів — зелений чай . Головну цінність в зеленому чаї являють флавоноїди катехіни. Це потужні антиоксиданти.

Регулярне вживання чаю (по 1-2 чашки в день) дозволяє досягти наступних результатів:

  • прискорити метаболізм і скинути вагу.
  • позбутися млявості і апатії.
  • полегшити перебіг захворювань сечостатевої системи.
  • зміцнити стінки судин.
  • нормалізувати артеріальний тиск.

Перераховані властивості мають під собою велику наукову базу. Однак зловживання зеленим чаєм до добра не доведе.

Думка експерта: «Чайний кофеїн теїн має збудливу дію. Тому пити багато зеленого чаю ввечері не варто. Поліфероли в складі напою в великих кількостях здатні пригнічувати роботу печінки, приводити до головних болів, запаморочення і тремтіння кінцівок »- дієтолог-консультант Олександр Войнов.

Якщо ви відчули нездужання, не поспішайте бігти в аптеку за таблетками і вітамінами. Включіть в раціон здорові продукти, почніть більше часу проводити на свіжому повітрі, полюбите рух. Але не ігноруйте походи до лікаря. Адже деякі хронічні хвороби вимагають комплексного лікування, і одним харчуванням проблему не вирішити. Будьте розсудливі!

Схожі статті

Як можна схуднути мамі, що годує — дозволена дієта і спортивні навантаження

elena elena

Чудодійні напої для здоров’я: користь чи маркетинг?

elena elena

Как выбрать спецодежду

admin

20 продуктів, які не можна заморожувати

elena elena

Навіщо потрібна фітинової кислота нашому організму?

elena elena

Лікувальні властивості капусти — то, чого ви не знали

elena elena

Як зберегти молодість, натхнення і активність після 40?

elena elena

10 кращих книг по готуванні м’яса — смачно, корисно, красиво!

elena elena

Перепелині яйця користь і шкода як приймати

elena elena

Залишити коментар