Поради

Чому ви ніяк не можете сісти на дієту? (Думка психологів)

Чому ви ніяк не можете сісти на дієту? (Думка психологів)

Відсутність мотивації

Важко обмежувати себе в чомусь, особливо коли ці обмеження нічим не стимулюються.

Вирішіть, чому вам потрібна дієта?

  • Ви хочете надіти улюблені джинси.
  • Вас зобов’язує професія.
  • Зайва вага спровокував проблеми зі здоров’ям і т . Д.

Необхідно знайти дійсно сильний мотив, щоб не тільки «сісти» на дієту, але і не «зіскочити» з неї на шляху до мети.

Мег Арролл, психолог: «Будь-який план харчування, який передбачає суворі обмеження, що не буде ефективний в довгостроковій перспективі. Набагато краще все піде в тому випадку, якщо ви ставите реалістичні, досяжні і вимірні цілі ».

Відсутність підтримки

Для одних це може стати додатковим стимулом, адже немає нічого приємнішого, ніж домогтися успіху, коли в тебе ніхто не вірив.

Якщо ж вам необхідна підтримка, а в близькому оточенні її ніхто не поспішає надавати — шукайте однодумців на просторах інтернету: тематичні форуми, «похудітельние »акаунти в Інстаграме,« Однокласниках »і інших соціальних мережах допоможуть знайти« товаришів по дієті ».

Жерар Апфельдорфер, французький психіатр і фахівець з порушенням харчування:« Схуднути — це акт самоствердження, але для цього потрібно вчитися пояснювати оточуючим те, що ти робиш, і труднощі, з якими при цьому стикаєшся, зрілим цивілізованим способом, а не нишком заїдаючи свої страждання ».

Неправильні харчові звички друзів

Науково доведено, що звички друзів запозичуються. Неправильні в тому числі. Погодьтеся, складно ретельно пережовувати їжу, коли приятель уже впорався зі своєю порцією.

Проте варто ставитися до прийому їжі більш усвідомлено: не поспішати, насолоджуватися блюдом і взагалі більше розмовляти, а не є.

Жан-Філіп Зерматі, французький психотерапевт: «Перетворіть кожен прийом їжі в дегустацію. Чим більше ми намагаємося відчути смакові відтінки і аромат їжі, тим швидше приходить насичення ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна запивати їжу - вчені б'ються за правду, або наука нам на допомогу

Стан стресу

Яке найефективніша зброя проти стресу, на думку більшості мелодрам? Правильно, шоколад і морозиво! Яка вже тут дієта.

А дослідження, між іншим, довели, що гормон стресу кортизол має тісний зв’язок з вісцеральним жиром, найбільш небезпечним для організму. Тобто заїдаючи стрес, ви «наїдаються» проблеми зі здоров’ям.

Бернар Вейфельд, психіатр і дієтолог: «Мозок посилає сигнали, що потрібно зміцнювати жирові запаси, щоб захистити організм в такий хиткою ситуації».

Вихід простий: шукайте інші методи боротьби зі стресом — танці, спів, прогулянки або крик в подушку.

Генетика

Хибна думка про те , що «огрядність» передається у спадок, на корені присікає всі благі пориви.

Не дивіться на старші покоління! «Ген огрядності» наукою не доведено, так що ваше здоров’я і вага залежать тільки від вас.

Подумайте, що саме заважає вам. Знання причини — це вже половина вирішення проблеми.

Чи легко ви переносите обмеження?

Схожі статті

Як правильно пити воду щоб схуднути і бути здоровим — поради дієтолога

elena elena

Літій для організму людини — користь і шкода

elena elena

Рецепт манника в мультиварці на ПП

elena elena

Продукти, корисні для серця і судин

elena elena

Що потрібно обов’язково спробувати в Туреччині з їжі — смачно і національно

elena elena

10 кращих книг по дитячим страв для батьків та їх малюків

elena elena

Грузинська кухня

elena elena

З якими хворобами допомагають впоратися традиційні каші?

elena elena

Що таке амарант і з чим його їдять?

elena elena

Залишити коментар