Поради

Як схуднути, якщо немає сили волі, і постійно хочеться їсти?

Як схуднути, якщо немає сили волі, і постійно хочеться їсти?

Як же схуднути, якщо бажання сильніше розуму? Ось кілька порад:

  • Ставте реальні і конкретні цілі

Не просто «схуднути», а «схуднути на 3 кг за місяць". А краще зробити фото і заміри обсягів і відстежувати результат по ним, тому що вага занадто залежний від багатьох факторів.

  • Вважайте калорії і заздалегідь складайте денне меню

Розрахуйте свою норму калорій і, зробивши невеликий дефіцит, складайте свій раціон. Якщо займатися цим лінь або ніколи — звертайтеся до тих, хто зробить це за вас. Зараз набирає популярність сервіс, який за певну плату не просто зробить всі розрахунки, але ще складе меню, приготує все прийоми їжі і доставить їх до самих дверей.

  • Вибирайте продукти з меншою калорійністю

Спрагу втамує вода, а не сік. Сметана жирністю 10% не гірше, ніж 20-процентна. Курку можна їсти без шкірки. Подібні хитрощі допоможуть вгамувати голод тим же об’ємом їжі, але меншою кількістю калорій.

  • Забудьте про покупних напівфабрикатах

Хочете піци або пельменів? Приготуйте самі! Це буде набагато корисніше. Тільки захоплюватися такою їжею не варто, так як вона задоволена калорійна.

  • Перестаньте користуватися ліфтом

Ходьба по сходах допоможе спалювати калорії, а переступання через сходинку — зміцнювати м’язи ніг.

  • Забудьте про алкоголь

Мало того, що він шкідливий, так ще має високу калорійність і збуджує апетит.

  • Замініть магазинні цукерки сухофруктами або цукерками з них.
  • Вчіться їсти повільно, невеликими порціями і ретельно пережовуючи їжу.
  • Рухайтеся якомога більше.

Ходіть на роботу пішки, якщо вона недалеко від будинку. Танцюйте. Знайдіть той вид активності, який буде приносити радість і задоволення.

  • Не порушуйте режим сну

Спати не менш 8 годин . По-перше, це необхідно, а по-друге, уві сні не хочеться їсти.

  • Навчіться говорити «ні»

У першу чергу собі. Якщо хочеться з’їсти тістечко, порахуйте його калорійність і скільки часу доведеться стрибати на скакалці, щоб хвилинна слабкість не залишилася на боках.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Лікувальні властивості капусти - то, чого ви не знали

Пам’ятайте, що воля не дається при народженні. Вона виховується наполегливою працею. Користуйтеся цими порадами, і ви не помітите, як зайві кілограми будуть йти назавжди.

Вам доводилося худнути? Що допомагало вам не опускати руки?

Схожі статті

Навіщо потрібна фітинової кислота нашому організму?

elena elena

Кефір з гречкою або комфортне схуднення

elena elena

ТОП — 4 ефективних способів схуднення

elena elena

Як правильно підібрати матрац: на що звернути увагу

admin

Особливості культури харчування в ісламі

elena elena

Продукти, корисні для діяльності мозку

elena elena

Рейтинг найефективніших дієт на 2019 рік

elena elena

Як приготувати чай для схуднення самостійно?

elena elena

Дієта при загостренні виразки шлунка та дванадцятипалої кишки

elena elena

Залишити коментар