Мені важко повірити в малу популярність даного елемента, враховуючи, яку велику користь приносить літій для організму. Він являє собою метал, іони якого містяться в людському тілі. При його недоліку порушуються багато фізіологічні процеси (наприклад, зростає ризик викидня при вагітності). З огляду на мою захопленість правильним харчуванням, я ретельно вивчила значення літію для здоров’я і самопочуття. У цій статті постараюся розібрати всі основні властивості даного нутриента, його користь і шкоду для організму.
Літій в історії
Почну розповідь про літії з історичних відомостей. Жителі Давнього Риму були впевнені в позитивному впливі на мозок води Ефеса. Пізніше виявилося, що там була підвищена концентрація описуваного нутриента в кілька разів.
Найбільш примітним фактом для мене стали лікарські призначення від лікарів XIX століття. Прогресивні неврологи рекомендували приймати солі літію при лікуванні депресивних проявів, меланхолії і вираженого маніакального стану. Вони значно випередили хіміків свого часу, можливо, саме з цієї причини такої спосіб терапії тоді не прижився.
В середині XX століття отримано наукове підтвердження дії літію в процесі профілактики і терапії психічних хвороб людини (на мій погляд, це величезний прорив у вивченні ролі нутрієнтів і їжі для організму).
Важливо! Уже в той час було зафіксовано вплив літію на перепади настрою, ймовірність суїцидальних спроб і рецидивів маніакальної поведінки. Хоча точного фізіологічного механізму впливу я не знайшла навіть в сучасних публікаціях!
У 1977 році було зроблено заяву про можливість боротьби з раком крові за допомогою літію. Вчені відзначають, що літій активує дію живих клітин в структурі кісткового мозку, впливає на процеси нормального кровотворення. На даний момент досліди тривають, і хочеться вірити, що в недалекому майбутньому нас чекає презентація безпечного ліки на його основі.
Мені на очі час від часу трапляються нові дослідження, розширюють список хвороб в організмі людини, з якими може боротися літій. Буквально недавно стало відомо про позитивний вплив цього нутриента на успішне лікування склерозу, гіпертонічної хвороби і різних форм діабету.
Роль в організмі і користь
За вивченим публікацій можна зробити висновок, що літій міститься у всіх тканинах і органах людини (загальна частка — приблизно 70 мг). Найбільша кількість цього макроелементи сконцентровано в тканинах головного мозку та нирках. Внаслідок високої хімічної активності він не встигає накопичуватися в організмі і виводиться природним чином. Через недостатню експериментальної бази роль літію в організмі тривалий час залишалася маловивченою.
Важливо! Літій впливає на процеси засвоєння глюкози і покращує показники інсуліну в крові, тобто він є інсуліновим аналогом при деяких видах діабету.
Є й інше позитивний вплив літію на організм:
- активує особливі ферменти і збільшує стійкість окремих клітин до негативного впливу ззовні.
- допомагає при терапії біполярного розладу набагато ефективніше, ніж деякі антидепресанти.
- володіє нейропротекторная впливом при лікуванні захворювань головного і спинного мозку.
- знижує рівень збудження різних відділів нервової системи, звільняючи іони магнію з клітин.
- впливає на внутрішні обмінні процеси в організмі і роботу ендокринної системи: прискорює механізми розщеплення жирів і вуглеводів ( поліпшення загального стану у хворих на діабет).
- має антиалергенні властивості, зменшує негативну реакцію організму при контакті з подразником.
- поступово підвищує імунітет, восстанав ливает захисний баланс після перенесених захворювань.
- покращує загальний стан пацієнтів при діагностиці хвороби Альцгеймера, передінфарктному стані, а також інфаркті міокарда.
- нейтралізує негативну дію етанолу, наркотичних речовин, радіаційних хвиль і солей важких металів.
В розвинених європейських країнах користь літію для організму не викликає сумнівів. У публікаціях різних авторів бачила багато даних про використання цього макроелементи в педіатрії. Він призначається дітям з розладами психіки (найчастіше в підлітковому віці від 12 років). Вчені також відзначають нормальну переносимість добавки дітьми молодшого віку, однак призначається літій тільки при біполярному розладі.
Важливо! Літій здатний знижувати потяг до різних психоактивних речовин. Після відповідних наукових досліджень його стали використовувати при лікуванні алкогольної і наркозалежності.
Добавки літію можуть знижувати частоту суїцидальних спроб приблизно в 5 разів (а нестача літію в організмі, навпаки, посилювати такі прояви). І також цей макроелемент поступово зменшує прояви агресивності, пригнічує імпульсивні руху. Літій активно використовується для терапії маніакальних патологій, які пов’язані з моно- і біполярним розладом, епілепсії, психозах будь грунту в поєднанні з антидепресантами і різними блокаторами.
Добова норма і де міститься
рекомендую дотримуватися мінімальної добової норми літію в 2000-3000 мкг. Дані досліджень показують суперечливі результати, проте вони солідарні в гранично допустимої порції елемента (від 90 до 200 мг відповідно до маси тіла і віком).
Увага! Літій всмоктується з їжі, що поступає на 100%. Тому не рекомендують додатковий прийом цього макронутриентов в таблетках без прямих вказівок доктора — в іншому випадку літій може завдати шкоди організму.
Такий метал потрапляє в наше тіло переважно з питної води. Досить великий відсоток літію виявлений в морській і кам’яної солі, мінеральних джерелах. Я з’ясувала, що при купанні у водоймах кожна людина здатна отримати необхідну порцію літію через шкіру (відмінний варіант поповнення нестачі в організмі).
Природний літій також міститься в різних плодах — при цьому раджу звертати увагу на їх походження. Дозування залежить від сезону, погодних умов під час збирання врожаю, території вирощування і т. П. У деяких статтях виявила інформацію, що в надземній частині будь-якої рослини літію набагато більше, ніж в кореневій системі. Найбільш багаті цим елементом сімейство гвоздикових, пасльонові (томати, картопля), а також жовтецеві (чортополох).
Максимально велику концентрацію літію можна виявити в пелюстках троянд, родом з Кримського півострова або Болгарії (грунт містить гірські породи, з’єднання вулканічного попелу). З цієї причини раджу вживати рожеве варення в якості природного джерела літію.
[expert_bq id = 16728]
«Про окрему добавку, яка містить літій, особисто я, як дієтолог не чула. Літій подається в комплексі.
Його перебування встановлено в: картоплі, шпинаті, моркві, грибах, персику, інжир, в водоростях.
Для чого він потрібен нашому організму:
- зміцнює нервову систему.
- знижує рівень глюкози.
- запобігає розвитку депресії.
- захищає мозок від старіння.
- зменшує утворення атеросклеротичних бляшок.
- гальмує розвиток Альцгеймера.
Надлишок літію токсичний для цілого організму.
Виникає світлобоязнь, уражаються нирки, дуже сильно страждає щитовидна залоза, відбувається ураження периферичних нервів.
Але і його дефіцит теж не є добре для організму.
Сам літій швидко всмоктується в кишечнику, а виводиться з сечею.
Не варто займатися саме призначенням літію. Щоб знати: чи достатньо будь-яких мікронутрієнтів в нашому організмі, необхідно здати аналіз крові на їх концентрацію ».
[/ expert_bq]
Шкода і протипоказання
Передозування літію може завдати великої шкоди організму. У медичних публікаціях зустрічала згадка про порушення нормального функціонування нирок, всієї видільної системи, серця і щитовидної залози, поява дисбалансу водно-сольового обміну.
До основних ознак передозування можна віднести:
- погіршення самопочуття: нудота, блювотні позиви, діарея, сильне почуття спраги.
- поява судомних рухів і запаморочення.
- значне погіршення запам’ятовування інформації, проблеми з чіткістю зору, різкий набір ваги.
- дефіцит природного калію і магнію усередині організму.
- систематичні збої в здоровому функціонуванні нирок.
- м’язова слабкість, порушення координації, млявість і пригнічений стан.
- зниження артеріального тиску, поява аритмії.
- проблеми в роботі щитовидної залози.
- різні види дерматиту, внаслідок токсичного впливу на печінку.
- зниження лібідо.
Основним протипоказанням до вживання лити я є вагітність. Підвищена доза в такій ситуації може порушити здоровий обмін речовин і посилити виведення солей, що призведе до неконтрольованої жадобі і постійним позивам до сечовипускання. В інших випадках користь літію для організму при помірному і усвідомленому вживанні значно перевищує малоймовірний шкоду.
Літій робить позитивний вплив на стан нервової системи і загального імунітету організму. Контролювати хімічний склад води у власному раціоні досить проблематично, тому в якості додаткового джерела літію я вибрала варення з троянди. отримати передозування від пари чайних ложок такого ласощі щодня — просто неможливо, тому можна не хвилюватися про побічні ефекти.