Поради

Джентльменів просимо не вставати: кращі жіночі види спорту Осінь-2018: спортивні навантаження для дівчат

Але хто сказав, що заняття спортом не можуть бути веселими і цікавими? Чим же урізноманітнити свій спортивний графік, якщо єдиноборства і тренування зі штангою здаються вам занадто чоловічими заняттями, а звична йога і функціональний тренінг зі степами набридли? Як відомо, хто шукає, той знаходить, і ось, що ми відшукали для вас.

Body ballet — минулорічний хіт, мода на який не пройшла і сьогодні. Це мікс з елементів класичної хореографії і пілатесу, який допомагає зміцнити тіло, розвинути групи м’язів, які особливо хвилюють дівчат (спина, прес, внутрішня поверхня стегна і сідниці). Крім серйозних навантажень, body ballet надає можливість відключитися від буденної суєти з її насущними турботами і зануритися в світ самовдосконалення і релаксу. Крім того, body ballet відмінний спосіб поглянути на себе з іншого боку і відкрити нові можливості свого організму!

Батут — веселий спосіб привести м’язи в тонус і спалити калорії. За даними дослідження NASA, стрибки на батуті в якості кардионагрузки на набагато ефективніше, ніж біг підтюпцем. У той час, як ви стрибаєте, ваше тіло відчуває вплив гравітації, прискорення і уповільнення. Такі тренування проходять космонавти, а тепер і жительки сучасних мегаполісів. Це ще й відмінний спосіб провести веселий вечір з подругами, худнучи разом! Навантаження під час стрибків дуже інтенсивні, тому не забувайте брати з собою воду і пити в перервах. Або приготуйте чай з добірних листочків Lipton Green Tea, в яких міститься більше антиоксидантів, ніж в овочах і фруктах, а також велика кількість фолієвої кислоти і кофеїну. У поєднанні з дубильними речовинами, кофеїн в чаї надає на організм людини більш м’яке і тривалий вплив, ніж кофеїн, що міститься в каві, тому організм довше перебуває в тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Жодна з дівчат, які позували для цього знімка в 1900 році, не помітила цієї страшної речі (4 фото)

Щоб отримати максимальний ефект від тренування, необхідно дотримуватися деяких правила підтримання водного балансу. Перед початком заняття рекомендується випити склянку води або зеленого чаю, і потім випивати 150-200 мл кожні 20 хвилин — це підтримує оптимальний обмін речовин і не дає зменшитися обсягом кровотоку, завдяки чому серце не працює «вхолосту». До того ж, приємним бонусом зеленого чаю, крім цілого комплексу корисних для організму речовин, є бадьорить, насичений смак!

Йога — але з новими, незвичними йога-колесами. З початку року соціальні мережі, особливо, Instagram, заполонили гарні фото спортивних дівчат з йога-колесом. Спробуйте використовувати колесо в щоденній практиці, і ваш хребет віддячить вам. За словами практикуючих цей вид спорту людей, поліпшується навіть якість сну, а що вже говорити про красиве, прямий спинці, яка з’явиться у вас через деякий час?

Великий теніс — класика, що не втрачає актуальності. При тому, що у нас все частіше не вистачає часу вчитися чомусь новому, такі серйозні види спорту здаються для нас чимось складним, якщо тільки в глибокому дитинстві кілька років не було віддано корту. Між тим, сьогодні можна брати абсолютно будь-які приватні тренування в будь-якому виді спорту, і освоїти його в якості любителя. Беручи нові правила і змушуючи працювати незвичних до навантажень групи м’язів, ви зможете вийти із зони комфорту, і зробити ривок вперед, з точки зору фізичної форми і навіть кар’єрних успіхів. Теніс — спорт для тих, кому не до душі спорт-зали, тому, якщо вам давно потрібен був моральний поштовх і привід, як в дитинстві, побігати за м’ячем, дерзайте!

Осінь — відмінний привід взятися за себе всерйоз. Крім нових спортивних захоплень, впустіть у своє життя осмислене харчування, якщо ви до сих пір цього не зробили, виберіть для себе новий, цікавий вид активності, який точно додасть фарб в ваш осінній дозвілля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Як заповнити дефіцит заліза в організмі - продукти та напої, які допоможуть

Крім підтримки організму в тонусі за допомогою фізичних навантажень, дуже важливо радувати себе корисними продуктами, які сьогодні можна купити в будь-якому магазині. Не забувайте зберігатися водний баланс організму, в чому головним вашим помічником стане Lipton Green Tea, який візьме на себе цю важливу функцію. Пробуйте, розвивайтеся і не вірте тим, хто каже, що осінь-пора в’янення!

Схожі статті

Лікувальні властивості капусти — то, чого ви не знали

elena elena

Їжа для розуму, або як харчування впливає на мозкову активність?

elena elena

Чим корисний цукор для організму людини?

elena elena

Як прибрати жир з живота за тиждень в домашніх умовах — ефективні і перевірені вправи

elena elena

Раціон годуючої мами: що їсти, щоб грудне молоко було смачним і корисним для малюка?

elena elena

Методи визначення нестачі молока у годуючих мам

elena elena

15 смачних і корисних страв для тих, хто дотримується посту

elena elena

Корисна їжа в дорогу — 8 варіантів здорових перекусів

elena elena

Продукти, що підвищують рівень гемоглобіну

elena elena

Залишити коментар