Поради

Джентльменів просимо не вставати: кращі жіночі види спорту Осінь-2018: спортивні навантаження для дівчат

Але хто сказав, що заняття спортом не можуть бути веселими і цікавими? Чим же урізноманітнити свій спортивний графік, якщо єдиноборства і тренування зі штангою здаються вам занадто чоловічими заняттями, а звична йога і функціональний тренінг зі степами набридли? Як відомо, хто шукає, той знаходить, і ось, що ми відшукали для вас.

Body ballet — минулорічний хіт, мода на який не пройшла і сьогодні. Це мікс з елементів класичної хореографії і пілатесу, який допомагає зміцнити тіло, розвинути групи м’язів, які особливо хвилюють дівчат (спина, прес, внутрішня поверхня стегна і сідниці). Крім серйозних навантажень, body ballet надає можливість відключитися від буденної суєти з її насущними турботами і зануритися в світ самовдосконалення і релаксу. Крім того, body ballet відмінний спосіб поглянути на себе з іншого боку і відкрити нові можливості свого організму!

Батут — веселий спосіб привести м’язи в тонус і спалити калорії. За даними дослідження NASA, стрибки на батуті в якості кардионагрузки на набагато ефективніше, ніж біг підтюпцем. У той час, як ви стрибаєте, ваше тіло відчуває вплив гравітації, прискорення і уповільнення. Такі тренування проходять космонавти, а тепер і жительки сучасних мегаполісів. Це ще й відмінний спосіб провести веселий вечір з подругами, худнучи разом! Навантаження під час стрибків дуже інтенсивні, тому не забувайте брати з собою воду і пити в перервах. Або приготуйте чай з добірних листочків Lipton Green Tea, в яких міститься більше антиоксидантів, ніж в овочах і фруктах, а також велика кількість фолієвої кислоти і кофеїну. У поєднанні з дубильними речовинами, кофеїн в чаї надає на організм людини більш м’яке і тривалий вплив, ніж кофеїн, що міститься в каві, тому організм довше перебуває в тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Навіщо нам потрібна клітковина, і в яких продуктах вона міститься?

Щоб отримати максимальний ефект від тренування, необхідно дотримуватися деяких правила підтримання водного балансу. Перед початком заняття рекомендується випити склянку води або зеленого чаю, і потім випивати 150-200 мл кожні 20 хвилин — це підтримує оптимальний обмін речовин і не дає зменшитися обсягом кровотоку, завдяки чому серце не працює «вхолосту». До того ж, приємним бонусом зеленого чаю, крім цілого комплексу корисних для організму речовин, є бадьорить, насичений смак!

Йога — але з новими, незвичними йога-колесами. З початку року соціальні мережі, особливо, Instagram, заполонили гарні фото спортивних дівчат з йога-колесом. Спробуйте використовувати колесо в щоденній практиці, і ваш хребет віддячить вам. За словами практикуючих цей вид спорту людей, поліпшується навіть якість сну, а що вже говорити про красиве, прямий спинці, яка з’явиться у вас через деякий час?

Великий теніс — класика, що не втрачає актуальності. При тому, що у нас все частіше не вистачає часу вчитися чомусь новому, такі серйозні види спорту здаються для нас чимось складним, якщо тільки в глибокому дитинстві кілька років не було віддано корту. Між тим, сьогодні можна брати абсолютно будь-які приватні тренування в будь-якому виді спорту, і освоїти його в якості любителя. Беручи нові правила і змушуючи працювати незвичних до навантажень групи м’язів, ви зможете вийти із зони комфорту, і зробити ривок вперед, з точки зору фізичної форми і навіть кар’єрних успіхів. Теніс — спорт для тих, кому не до душі спорт-зали, тому, якщо вам давно потрібен був моральний поштовх і привід, як в дитинстві, побігати за м’ячем, дерзайте!

Осінь — відмінний привід взятися за себе всерйоз. Крім нових спортивних захоплень, впустіть у своє життя осмислене харчування, якщо ви до сих пір цього не зробили, виберіть для себе новий, цікавий вид активності, який точно додасть фарб в ваш осінній дозвілля.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Ці лисиця і собака тепер кращі друзі (12 фото)

Крім підтримки організму в тонусі за допомогою фізичних навантажень, дуже важливо радувати себе корисними продуктами, які сьогодні можна купити в будь-якому магазині. Не забувайте зберігатися водний баланс організму, в чому головним вашим помічником стане Lipton Green Tea, який візьме на себе цю важливу функцію. Пробуйте, розвивайтеся і не вірте тим, хто каже, що осінь-пора в’янення!

Схожі статті

Правильні жири при схудненні список продуктів

elena elena

Продукти, корисні для серця і судин

elena elena

10 кращих книг по дитячим страв для батьків та їх малюків

elena elena

Небезпека і користь цитрусових при вагітності

elena elena

За що я люблю боул — новий напрямок здорового харчування

elena elena

Навіщо потрібна фітинової кислота нашому організму?

elena elena

Які продукти корисні при варикозному розширенні вен?

elena elena

Чому я за правильне домашнє харчування — 7 мотиваційних причин

elena elena

Чим корисні крупи: властивості, протипоказання і спосіб приготування

elena elena

Залишити коментар