Кардіо-тренування на каналі ВЕРЬЁМІН
Кардіо — ваш кращий соратник у боротьбі із зайвою вагою. Якщо вам не до душі монотонна активність, начебто бігу — тисніть на посилання нижче. У якісної добірці вправ обов’язково знайдеться щось цікаве.
Високоінтенсивна тренування з Ігорем Войтенко
Позбутися від живота і боків допоможуть високоінтервальние тренування: HIIT або Табата. Принцип таких тренувань простий: максимально інтенсивне виконання вправу змінюється коротким перепочинком і так по колу.
Такі тренування припадуть до душі зайнятим людям, так як зазвичай вони не займають багато часу: 15-20 хвилин такого темпу в день достатньо , щоб незабаром побачити результат.
Табата з Катериною Кононової
у більшості вправ задіюється тільки верхній прес. Дане тренування робить акцент на опрацювання його нижньої частини, завдяки вправам, які забезпечують йому максимальне навантаження.
Тренування забере у вас всього 10 хвилин! Ви ще читаєте? Швидше дивіться відео:
Десятка вправ для позбавлення від живота на каналі AdMe.ru
Зовсім не обов’язково відвідувати спортзал, що побудувати фігуру мрії. Досить взяти себе в руки і виконувати вправи, на зразок цих:
Табата з Арсенієм Кім
Перевага тренувань в режимі Табата не тільки в ефективному спалюванні підшкірного жиру, але в мінімальних тимчасових витратах на збільшення витривалості і зміцнення м’язів.
Пора позбуватися від зайвої ваги:
Вправи на прес для дівчат з Оленою Силка
Регулярні тренування допоможуть прибрати живіт і привести в тонус м’язи преса. Це тренування спрямована на опрацювання всіх м’язів живота і складається з нескладних вправ, які під силу навіть новачкові:
Не варто забувати про те, що навіть самі виснажливі тренування не дадуть бажаного результату, якщо ви не стежите за своїм харчуванням .
Збалансоване харчування + фізичні навантаження = фігура мрії!
Які тренування вам більше подобаються: кардіо або силові?