Поради

6 класних відео тренувань, щоб прибрати живіт

Кардіо-тренування на каналі ВЕРЬЁМІН

Кардіо — ваш кращий соратник у боротьбі із зайвою вагою. Якщо вам не до душі монотонна активність, начебто бігу — тисніть на посилання нижче. У якісної добірці вправ обов’язково знайдеться щось цікаве.

Високоінтенсивна тренування з Ігорем Войтенко

Позбутися від живота і боків допоможуть високоінтервальние тренування: HIIT або Табата. Принцип таких тренувань простий: максимально інтенсивне виконання вправу змінюється коротким перепочинком і так по колу.

Такі тренування припадуть до душі зайнятим людям, так як зазвичай вони не займають багато часу: 15-20 хвилин такого темпу в день достатньо , щоб незабаром побачити результат.

Табата з Катериною Кононової

у більшості вправ задіюється тільки верхній прес. Дане тренування робить акцент на опрацювання його нижньої частини, завдяки вправам, які забезпечують йому максимальне навантаження.

Тренування забере у вас всього 10 хвилин! Ви ще читаєте? Швидше дивіться відео:

Десятка вправ для позбавлення від живота на каналі AdMe.ru

Зовсім не обов’язково відвідувати спортзал, що побудувати фігуру мрії. Досить взяти себе в руки і виконувати вправи, на зразок цих:

Табата з Арсенієм Кім

Перевага тренувань в режимі Табата не тільки в ефективному спалюванні підшкірного жиру, але в мінімальних тимчасових витратах на збільшення витривалості і зміцнення м’язів.

Пора позбуватися від зайвої ваги: ​​

Вправи на прес для дівчат з Оленою Силка

Регулярні тренування допоможуть прибрати живіт і привести в тонус м’язи преса. Це тренування спрямована на опрацювання всіх м’язів живота і складається з нескладних вправ, які під силу навіть новачкові:

Не варто забувати про те, що навіть самі виснажливі тренування не дадуть бажаного результату, якщо ви не стежите за своїм харчуванням .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Білий наліт на язику грудного малюка і дитини старшого віку: чому з'являється, що робити і як прибрати?

Збалансоване харчування + фізичні навантаження = фігура мрії!

Які тренування вам більше подобаються: кардіо або силові?

Схожі статті

Особливості культури харчування в ісламі

elena elena

Правильне харчування при і після інсульту — чому це так важливо?

elena elena

Лікувальні властивості капусти — то, чого ви не знали

elena elena

Як заповнити дефіцит цинку в організмі — продукти та напої, які допоможуть

elena elena

Як підтримувати чистою шкіру — продукти і страви

elena elena

Відновлення фігури після пологів не мрія, а реальність — ділюся перевіреними способами

elena elena

Правильні жири при схудненні список продуктів

elena elena

Чим годувати немовля на ІВ при алергії на кашу?

elena elena

20 продуктів, які не можна заморожувати

elena elena

Залишити коментар