Поради

7 кроків, щоб виключити цукор назавжди

7 кроків, щоб виключити цукор назавжди

Перестаньте пити калорії

Величезна кількість цукру, який міститься в газованій воді і покупної соку, що не вгамує спрагу і не принесе користі. Хочеться пити — купите питної води.

Скорегуйте харчування

Білкова їжа надовго насичує, не підвищуючи вміст цукру в крові, а «правильні» жири приборкують апетит з користю для організму. Не забувайте, що овочі та зелень також повинні бути присутніми в раціоні.

Підготуйтеся до форс-мажорів

Іноді буває так багато турбот, що не виходить знайти час для повноцінного прийому їжі. Щоб не довелося бігти за гамбургерами і інший шкідливою їжею, будьте до цього готові. Візьміть за правило завжди мати при собі корисний перекус: горіхи, сухофрукти, хлібці.

Позбавтеся від запасів

Складно не потягнутися за цукеркою, коли вона постійно потрапляє на очі. Якщо немає можливості не купувати їх зовсім, приберіть шкідливі солодощі з поля зору. А на чільне місце краще поставити готові до вживання сухофрукти, фрукти та горіхи.

Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру

Яблуко замість банана, молочний йогурт замість фруктового .

Замінюйте цукор

Якщо ви любите готувати солодощі своїми руками, перестаньте класти в них цукор. З його роллю відмінно впораються натуральні підсолоджувачі: мед, фрукти, сухофрукти.

Спіть

Організму необхідно 8 годин сну. Якщо його позбавити хоча б пари годин, він почне шукати джерело енергії, і, швидше за все, ним стане що-небудь солодке.

Перестати їсти солодощі легше, ніж часом здається. Пам’ятайте, що відмова від чого-небудь — процес поступовий. Вважається, що будь-яка нова звичка формується 21 день.

Важливо розуміти, що небезпечний не сам цукор, а його надмірне вживання. Краще навчитися їсти його в помірних кількостях, ніж виснажувати себе мрією про заборонному шматку торта.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Рецепти вегетаріанських котлет для буднів і свят

Які методи допомагають вам обмежувати кількість солодощів?

Схожі статті

Молочні продукти при алергії: яке воно — життя без молока?

elena elena

Медова вода натщесерце — реальні відгуки і результати, плюси і мінуси

elena elena

Продукти, корисні для серця і судин

elena elena

Харчування вегетаріанців — збалансовані приклади меню на всі випадки життя

elena elena

Безвуглеводних продукти — велика настільна таблиця-список 50 продуктів без вуглеводів (0)

elena elena

Чудодійні напої для здоров’я: користь чи маркетинг?

elena elena

Алергія на рибопродукти — складаємо раціон без риби

elena elena

Що потрібно їсти для профілактики карієсу і здоров’я зубів?

elena elena

Продукти, корисні з похмілля

elena elena

Залишити коментар