Перестаньте пити калорії
Величезна кількість цукру, який міститься в газованій воді і покупної соку, що не вгамує спрагу і не принесе користі. Хочеться пити — купите питної води.
Скорегуйте харчування
Білкова їжа надовго насичує, не підвищуючи вміст цукру в крові, а «правильні» жири приборкують апетит з користю для організму. Не забувайте, що овочі та зелень також повинні бути присутніми в раціоні.
Підготуйтеся до форс-мажорів
Іноді буває так багато турбот, що не виходить знайти час для повноцінного прийому їжі. Щоб не довелося бігти за гамбургерами і інший шкідливою їжею, будьте до цього готові. Візьміть за правило завжди мати при собі корисний перекус: горіхи, сухофрукти, хлібці.
Позбавтеся від запасів
Складно не потягнутися за цукеркою, коли вона постійно потрапляє на очі. Якщо немає можливості не купувати їх зовсім, приберіть шкідливі солодощі з поля зору. А на чільне місце краще поставити готові до вживання сухофрукти, фрукти та горіхи.
Вибирайте продукти з меншим вмістом цукру
Яблуко замість банана, молочний йогурт замість фруктового .
Замінюйте цукор
Якщо ви любите готувати солодощі своїми руками, перестаньте класти в них цукор. З його роллю відмінно впораються натуральні підсолоджувачі: мед, фрукти, сухофрукти.
Спіть
Організму необхідно 8 годин сну. Якщо його позбавити хоча б пари годин, він почне шукати джерело енергії, і, швидше за все, ним стане що-небудь солодке.
Перестати їсти солодощі легше, ніж часом здається. Пам’ятайте, що відмова від чого-небудь — процес поступовий. Вважається, що будь-яка нова звичка формується 21 день.
Важливо розуміти, що небезпечний не сам цукор, а його надмірне вживання. Краще навчитися їсти його в помірних кількостях, ніж виснажувати себе мрією про заборонному шматку торта.
Які методи допомагають вам обмежувати кількість солодощів?