Поради

Користь горіхів для здоров’я жінки

Захисні властивості:

  • Горіхи зменшують «поганий» холестерин в крові, тим самим захищаючи жіночий організм від атеросклерозу.
  • Очищають судини і зміцнюють серцевий м’яз.
  • Жіноча нервова система занадто збудлива. Регулярне вживання горіхів допоможе налагодити її стан, знизивши емоційність і збільшивши стресостійкість.
  • Нормалізація сну.
  • Зниження ризику розвитку остеопорозу.

Збереження молодості

Що містяться в горіхах антиоксиданти уповільнюють процеси старіння жіночого організму. Цинк і селен — запобігають випадання волосся, захищають від лупи і свербіння шкіри голови, а нігті — від розшарування і ламкості.

Борці з раком і зайвою вагою

Вживання горіхів здатне знизити ризик онкологічних захворювань і вивести з організму шлаки і токсини.

Вітаміни А, С і Е, рослинний білок, клітковина і ненасичені жири роблять цей висококалорійний продукт хорошим помічником в процесі спалювання жирів, відмінним варіантом для втамування голоду і джерелом енергії для організму.

Репродуктивні властивості

Корисні речовини, якими багаті горіхи, допомагають у вдалому зачатті і формуванні здорового плоду.

до того ж їх присутність в раціоні нормалізує менструальний цикл: виділення стають менш хворобливими і інтенсивними, а сам цикл — регулярним.

Користь принесуть будь-які горіхи, але деякі з них будуть особливо корисні для жіночого здоров’я :

  1. Головний «жіночий» горіх — це мигдаль. Він містить максимальну кількість білка, вітаміну Е і клітковини, а ще — кальцій, магній і залізо. Цей сорт допоможе в боротьбі з жировими відкладеннями, особливо на животі.
  2. Бразильський орех.Істочнік «довгограючою» енергії. Уповільнює старіння організму, а що міститься в ньому селен попереджає розвиток раку молочних залоз.
  3. Кешью.Ето самий низькокалорійний горіх, який є джерелом фолієвої кислоти, необхідної під час вагітності та при її плануванні. Крім цього, кешью має омолоджуючий, спазмолітичну, протиракову і протизапальним ефектами.
  4. Фундук.Лесной горіх покращує пам’ять, зміцнює імунітет, нігті і зуби. Дуже добре справляється з дратівливістю, хронічною втомою і нервозністю. Його щоденне вживання здатне позбавити від варикозу або звести до нуля ризик його виникнення.
  5. Арахіс.Етот представник сімейства бобових звикли вважати горіхом. І це справедливо, враховуючи, що він так само корисний. Арахіс є джерелом антиоксидантів і амінокислот. Варто включати його в раціон, якщо є проблеми зі сном, станом шкіри і перепадами настрою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Чи можна зберегти здоров'я і активність при ревматоїдному васкуліті?

Не варто забувати і про інших представників цього продукту:

  • волоський горіх покращує роботу серця і мозку, попереджає остеопороз;
  • кедровий горіх «почистить» нирки, печінку і жовчний міхур, зміцнить імунітет і продовжить молодість;
  • пекан нормалізує рівень холестерину;
  • фісташки зроблять шкіру красивою, посилять кровотворення і допоможуть в нормальному формуванні мозку ембріона.

Для комплексної користі варто комбінувати всі види горіхів. І не захоплюватися цими ласощами, пам’ятаючи про те, що все добре в міру. Навіть найкорисніший продукт при необмеженій застосуванні може принести більше шкоди, ніж користі.

Які горіхи ви любите більше?

Схожі статті

Секрети довголіття від японського доктора, який дожив до 105 років

elena elena

10 продуктів для густоти і зміцнення волосся

elena elena

Як відмовитися від солодкого і мучного назавжди — психологія успішної поведінки

elena elena

Як правильно бігати, щоб схуднути?

elena elena

Жива вода з точки зору науки — міф чи реальність?

elena elena

10 причин почати загартовуватися вже сьогодні з використанням контрастного душу

elena elena

Смачно і корисно: дитячі вітамінні коктейлі

elena elena

У яких продуктах багато вітаміну С?

elena elena

Безвуглеводних продукти — велика настільна таблиця-список 50 продуктів без вуглеводів (0)

elena elena

Залишити коментар