Захисні властивості:
- Горіхи зменшують «поганий» холестерин в крові, тим самим захищаючи жіночий організм від атеросклерозу.
- Очищають судини і зміцнюють серцевий м’яз.
- Жіноча нервова система занадто збудлива. Регулярне вживання горіхів допоможе налагодити її стан, знизивши емоційність і збільшивши стресостійкість.
- Нормалізація сну.
- Зниження ризику розвитку остеопорозу.
Збереження молодості
Що містяться в горіхах антиоксиданти уповільнюють процеси старіння жіночого організму. Цинк і селен — запобігають випадання волосся, захищають від лупи і свербіння шкіри голови, а нігті — від розшарування і ламкості.
Борці з раком і зайвою вагою
Вживання горіхів здатне знизити ризик онкологічних захворювань і вивести з організму шлаки і токсини.
Вітаміни А, С і Е, рослинний білок, клітковина і ненасичені жири роблять цей висококалорійний продукт хорошим помічником в процесі спалювання жирів, відмінним варіантом для втамування голоду і джерелом енергії для організму.
Репродуктивні властивості
Корисні речовини, якими багаті горіхи, допомагають у вдалому зачатті і формуванні здорового плоду.
до того ж їх присутність в раціоні нормалізує менструальний цикл: виділення стають менш хворобливими і інтенсивними, а сам цикл — регулярним.
Користь принесуть будь-які горіхи, але деякі з них будуть особливо корисні для жіночого здоров’я :
- Головний «жіночий» горіх — це мигдаль. Він містить максимальну кількість білка, вітаміну Е і клітковини, а ще — кальцій, магній і залізо. Цей сорт допоможе в боротьбі з жировими відкладеннями, особливо на животі.
- Бразильський орех.Істочнік «довгограючою» енергії. Уповільнює старіння організму, а що міститься в ньому селен попереджає розвиток раку молочних залоз.
- Кешью.Ето самий низькокалорійний горіх, який є джерелом фолієвої кислоти, необхідної під час вагітності та при її плануванні. Крім цього, кешью має омолоджуючий, спазмолітичну, протиракову і протизапальним ефектами.
- Фундук.Лесной горіх покращує пам’ять, зміцнює імунітет, нігті і зуби. Дуже добре справляється з дратівливістю, хронічною втомою і нервозністю. Його щоденне вживання здатне позбавити від варикозу або звести до нуля ризик його виникнення.
- Арахіс.Етот представник сімейства бобових звикли вважати горіхом. І це справедливо, враховуючи, що він так само корисний. Арахіс є джерелом антиоксидантів і амінокислот. Варто включати його в раціон, якщо є проблеми зі сном, станом шкіри і перепадами настрою.
Не варто забувати і про інших представників цього продукту:
- волоський горіх покращує роботу серця і мозку, попереджає остеопороз;
- кедровий горіх «почистить» нирки, печінку і жовчний міхур, зміцнить імунітет і продовжить молодість;
- пекан нормалізує рівень холестерину;
- фісташки зроблять шкіру красивою, посилять кровотворення і допоможуть в нормальному формуванні мозку ембріона.
Для комплексної користі варто комбінувати всі види горіхів. І не захоплюватися цими ласощами, пам’ятаючи про те, що все добре в міру. Навіть найкорисніший продукт при необмеженій застосуванні може принести більше шкоди, ніж користі.
Які горіхи ви любите більше?