Схуднення — довгий і трудомісткий процес, що вимагає підвищеної уваги до свого тіла і здоров’ю. Адже незважаючи на те, що щодня з’являються сотні різних рецептів або програм харчування, які нібито приведуть до моментальної втрати ваги, жодна дієта не є універсальною для всіх.
Крім того, жорсткі дієти часто приносять більше шкоди, ніж користі. Саме тому завжди актуальні щадні і прості рецепти для схуднення, які можна пробувати один за іншим без шкоди для здоров’я. У цій статті зібрано 10 кращих напоїв для схуднення, які легко приготувати вдома. З представлених рецептів кожен бажаючий схуднути знайде для себе підходящий.
1. Вода Сассо
Цей простий напій не тільки відмінно втамовує спрагу, а й має великий запас корисних вітамінів навіть в класичному вигляді. Рецепт рекомендують лікарі-дієтологи для позбавлення від зайвих жирів і прискорення метаболізму в організмі.
Напій благотворно впливає на кишечник, нормалізує його роботу, сприяє розщепленню жирів, що і зводить його в ранг кращих коктейлів для схуднення.
Виготовити воду Сассо в домашніх умовах дуже просто.
Інгредієнти:
- Лимон — 1 штука
- Огірок — 1 штука
- М’ята — 6-8 листків за смаком
- Імбир — 1 чайна ложка
- Кип’ячена вода — 2 літри
В глечик або будь-який інший відповідний посудину заливаємо кип’ячену воду, закидаємо туди нарізаний скибочками лимон (шкірку знімати не потрібно, адже в ній багато корисних речовин, які доповнюють ефект від коктейлю), тонко нарізаний огірок (в даному випадку кірку бажано зрізати), подрібнену м’яту і імбир . Потім даємо напою настоятися 5-6 годин (найкраще залишати на ніч).
В результаті вийде легкий і смачний напій, який замінить шкідливі газованої води і посприяє втрати зайвих кілограмів.
2. Імбирний чай
Імбир давно зайняв почесне місце серед продуктів, які найкраще стимулюють втрату ваги і очищення організму. До того ж цей продукт використовується в багатьох детокс-дієтах. Хоча і його потрібно вміти правильно використовувати.
Особливо ефективним вважається чай з імбиром і невеликим зубчиком часнику. При регулярному прийнятті напою 3 рази в день вже через 2-3 тижні з’являється видимий результат.
Інгредієнти:
- Тертий корінь імбиру — 1 столова ложка
- Тертий часник — 0,5 столової ложки
- 1,5 склянки окропу
На дно посудини висипаються терті імбир і часник, а потім заливаються окропом. Вміст ретельно перемішується і настоюється протягом 20 хвилин.
Приготувати чай просто, але важливо пити його за півгодини до прийому їжі, щоб зробити процес спалювання жирів більш ефективним — напій частково вгамує голод, чому кількість з’їденої їжі зменшиться.
Такий чай може здатися незвичним на смак, але за рахунок імбиру аромат часнику трохи приглушається, тому при пиття не виникне дискомфорту.
3. Коктейль з селерою
Селеровий коктейль рекомендується до вживання тим, хто вже бореться із зайвими кілограмами. Напій дозволяє спалювати зайві жири і є низькокалорійним. Дія містяться в селері активних речовин направлено на виведення з організму шлаків і токсинів.
З подібним смузі корисно влаштовувати розвантажувальні дні, замінювати їм магазинні соки і молочні коктейлі.
Інгредієнти:
- Яблуко — 2 штуки
- Черешки селери — 4 штуки
- Лайм — 1 штука
- Вода — 1 склянка
Яблука очищаються і разом з селерою ретельно перемелюють в блендері. Після цього фруктово-овочева суміш додається в воду, туди ж вичавлюється сік лайма. При необхідності вийшла кашка збивається ще раз до стану коктейлю-смузі.
Пити такий напій щодня — не найкраще рішення, тому що в ньому містяться яблука, які можуть викликати алергічну реакцію при зайвому споживанні. Тому варто контролювати себе, але в той же час і не забувати про такий простий допоміжний рецепт для будь-якої дієти.
4. Відвар з насіння льону
Насіння льону мають позитивну дію на організм, який піддається стресу схуднення — вони створюють своєрідний бар’єр між стінкою шлунка і його порожниною, тим самим запобігаючи всмоктування жирів. До того ж один стакан відвару льону добре втамовує голод, тому немає необхідності добирати калорії десь «на стороні».
Інгредієнти:
- Насіння льону — 1 столова ложка
- Вода — 1 склянка
Щоб напій вийшов найбільш корисним і дієвим, слід залити насіння льону водою, а потім варити рідину, регулярно помішуючи, протягом 30 хвилин на середньому вогні.
Отриманий відвар показаний до щоденному прийому 2-3 рази на добу за півгодини до їди. Звичайно, приготування вимагає деяких клопоту, але ефект на шлунково-кишкового тракту буде позитивним, що створить сприятливу «обстановку» в організмі для схуднення.
5. Напій з яблучного оцту
Дуже нестандартний напій, назва якого може поставити багатьох в глухий кут. — а чи не шкідливо, чи можна? Так, можна, і навіть потрібно! Багато дієтологів і лікарі настійно рекомендують вживати такий коктейль, адже він активно сприяє спалюванню вуглеводів, а також висновку грибкових мікроорганізмів з тіла.
Не слід застосовувати яблучний оцет в чистому вигляді — це може привести до опіку ротової порожнини. Бажано сильно розбавляти його, або ж приготувати такий корисний напій.
Інгредієнти:
- Вода — 1 склянка
- Мед — 1 столова ложка
- Яблучний оцет — 1 столова ложка
Щодня за кілька хвилин до їди розбавляйте в воді мед і оцет, а потім пийте, ретельно розмішати.
Виготовити такий засіб не складе труднощів, але приймати його слід з великою обережністю — все ж мова йде про сильні алергени (мед і яблука) і активних амінокислотах. В іншому, напій — відмінний антиоксидант, насичений найважливішими корисними речовинами, що сприяють схудненню.
6. Гідромель
Вважається, що напій з лимоном і медом допомагає не тільки скинути зайві калорії, але в тому числі і вгамувати апетит завдяки властивостям лимона. Саме тому гідромель — один з кращих напоїв для схуднення. Він діє не тільки на жири, але і дозволяє їсти меншу кількість їжі, в той же час споживаючи необхідну кількість енергії.
Інгредієнти:
- Лимон — 1 штука
- мед — 1 чайна ложка
- Вода — 1 склянка
В теплу кип’ячену воду додається сік лимона і мед. Потім все це ретельно змішується, і виходить корисний і смачний напій.
Варто відзначити, що гідромель рекомендується для вживання не тільки під час дієти, але і для підвищення бадьорості протягом дня і просто в якості гарного кошти для втамування спраги.
7. Коктейль з ківі і лимоном
Ківі також є дуже корисним фруктом для спалювання і розщеплення жирів. Укупі з лимоном ківі діє чудово і, таким чином, виходить вельми ситний і корисний коктейль, що містить настільки мала кількість інгредієнтів, але є дійсно апетитним і цілющим не тільки для травлення, але і для кровоносної системи — ківі окремо сприяє зниженню ризику утворення тромбів.
Інгредієнти:
- Ківі — 1 штука
- Лимон — 1 штука
- Петрушка — 1 пучок
- М’ята — 7-8 гілочок
- Кип’ячена вода — 1 стакан
Ківі очищається від шкірки і дрібно нарізають, лимон ріжеться на кілька частин (бажано на 4 5), і одна з них додається до ківі в блендері. Туди ж йдуть петрушка і м’ята. Вся суміш ретельно перемелюється, а потім додається вода. Повторюємо процес перемелювання в блендері. Виходить повноцінний смузі зі смаком ківі і лимона.
Варто відзначити, що у коктейлю досить висока калорійність, а значить його можна використовувати в розвантажувальні дні або ж пити в якості сніданку, обіду або вечері. При цьому не варто перестаратися, все ж ківі — сильний алерген.
8. Вівсяний кисіль
Це «бабусине» засіб відмінно прочищає кишечник, звільняє його від залишків їжі, здійснює регуляцію обмінних процесів, через що поліпшується функціонування шлунково-кишкового тракту. Окремо овес давно був визнаний корисним і жироспалюючим речовиною, необхідним для споживання під час дієти. Справа в тому, що вівсяний кисіль допомагає прискорити процес втрати ваги і в той же час підтримує нормальний стан організму і шкіри людини.
Інгредієнти:
- Овес — 1 стакан
- Геркулес — 1 столова ложка
- Сметана низького відсотка жирності — 1 столова ложка
- Кефір — 1 стакан
- Кип’ячена вода — 1,5 літра
Всі вищевказані інгредієнти необхідно змішати, залити водою, а потім настояти протягом як мінімум 2-х, а краще 3-х днів. Якщо ви хочете приготувати напій вперед на деякий період, то можна зробити більшу кількість киселю, згідно вказівок, приведених пропорції.
Даний напій абсолютно гіпоалергенний і низькокалорійний, через що і є настільки популярним і часто застосовується під час дієт.
9. Ананасовий смузі
Ананасовий смузі містить ферменти, що розщеплюють жири, але схуднути на одному тільки ананасі неможливо — важливо комбінувати її зі спортивною програмою або дієтою, і тоді буде видно дійсно високі результати.
інгредієнти:
- Ананас — 1 штука
- Яблуко кисле — 1 штука
- Банан — 1 штука
- Лимонний сік — 1 столова ложка
- Вода — 1 склянка
Фрукти очищаємо і перемелює всю м’якоть в блендері або м’ясорубці. Потім кашку заливаємо водою, додаємо лимонний сік, все добре перемішуємо.
Цей напій не тільки смачний і корисний, а ще й дуже поживний — навіть після однієї склянки створюється відчуття ситості, яке не покидає довгий час.
10. Чай з шипшиною
Шипшина — ягода, яка прискорює процес метаболізму в організмі, сприяючи швидкому засвоєнню корисних речовин і спалювання жирів. Такий чай є корисним не тільки для тих, хто прагне схуднути, але і для всіх, у кого є проблеми з травленням, адже шипшина має сечогінну і послаблюючу ефектом.
Інгредієнти:
- Висушені ягоди шипшини — 20 грамів
- Кип’ячена вода — 1 стакан
В воду додаємо ягоди, а потім кип’ятимо суміш на середньому вогні близько 20 хвилин. Одержаний відвар або чай рекомендується приймати 2 рази на день вранці і ввечері.
Дійсно, багато напої мають чарівними властивостями, але не варто забувати, що схуднення складається з комплексу заходів, що включають крім напоїв для схуднення ще й спорт, і звичайно ж відмова від шкідливої їжі.
Худніть смачно і з користю для організму!