Поради

Напої для схуднення — 10 напоїв, які легко приготувати вдома

Схуднення — довгий і трудомісткий процес, що вимагає підвищеної уваги до свого тіла і здоров’ю. Адже незважаючи на те, що щодня з’являються сотні різних рецептів або програм харчування, які нібито приведуть до моментальної втрати ваги, жодна дієта не є універсальною для всіх.

Крім того, жорсткі дієти часто приносять більше шкоди, ніж користі. Саме тому завжди актуальні щадні і прості рецепти для схуднення, які можна пробувати один за іншим без шкоди для здоров’я. У цій статті зібрано 10 кращих напоїв для схуднення, які легко приготувати вдома. З представлених рецептів кожен бажаючий схуднути знайде для себе підходящий.

1. Вода Сассо

Цей простий напій не тільки відмінно втамовує спрагу, а й має великий запас корисних вітамінів навіть в класичному вигляді. Рецепт рекомендують лікарі-дієтологи для позбавлення від зайвих жирів і прискорення метаболізму в організмі.

Напій благотворно впливає на кишечник, нормалізує його роботу, сприяє розщепленню жирів, що і зводить його в ранг кращих коктейлів для схуднення.

Виготовити воду Сассо в домашніх умовах дуже просто.

Інгредієнти:

  • Лимон — 1 штука
  • Огірок — 1 штука
  • М’ята — 6-8 листків за смаком
  • Імбир — 1 чайна ложка
  • Кип’ячена вода — 2 літри

В глечик або будь-який інший відповідний посудину заливаємо кип’ячену воду, закидаємо туди нарізаний скибочками лимон (шкірку знімати не потрібно, адже в ній багато корисних речовин, які доповнюють ефект від коктейлю), тонко нарізаний огірок (в даному випадку кірку бажано зрізати), подрібнену м’яту і імбир . Потім даємо напою настоятися 5-6 годин (найкраще залишати на ніч).

В результаті вийде легкий і смачний напій, який замінить шкідливі газованої води і посприяє втрати зайвих кілограмів.

2. Імбирний чай

Імбир давно зайняв почесне місце серед продуктів, які найкраще стимулюють втрату ваги і очищення організму. До того ж цей продукт використовується в багатьох детокс-дієтах. Хоча і його потрібно вміти правильно використовувати.

Особливо ефективним вважається чай з імбиром і невеликим зубчиком часнику. При регулярному прийнятті напою 3 рази в день вже через 2-3 тижні з’являється видимий результат.

Інгредієнти:

  • Тертий корінь імбиру — 1 столова ложка
  • Тертий часник — 0,5 столової ложки
  • 1,5 склянки окропу

На дно посудини висипаються терті імбир і часник, а потім заливаються окропом. Вміст ретельно перемішується і настоюється протягом 20 хвилин.

Приготувати чай просто, але важливо пити його за півгодини до прийому їжі, щоб зробити процес спалювання жирів більш ефективним — напій частково вгамує голод, чому кількість з’їденої їжі зменшиться.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які квіти можна і потрібно їсти, або що таке квіти Суперфуд

Такий чай може здатися незвичним на смак, але за рахунок імбиру аромат часнику трохи приглушається, тому при пиття не виникне дискомфорту.

3. Коктейль з селерою

Селеровий коктейль рекомендується до вживання тим, хто вже бореться із зайвими кілограмами. Напій дозволяє спалювати зайві жири і є низькокалорійним. Дія містяться в селері активних речовин направлено на виведення з організму шлаків і токсинів.

З подібним смузі корисно влаштовувати розвантажувальні дні, замінювати їм магазинні соки і молочні коктейлі.

Інгредієнти:

  • Яблуко — 2 штуки
  • Черешки селери — 4 штуки
  • Лайм — 1 штука
  • Вода — 1 склянка

Яблука очищаються і разом з селерою ретельно перемелюють в блендері. Після цього фруктово-овочева суміш додається в воду, туди ж вичавлюється сік лайма. При необхідності вийшла кашка збивається ще раз до стану коктейлю-смузі.

Пити такий напій щодня — не найкраще рішення, тому що в ньому містяться яблука, які можуть викликати алергічну реакцію при зайвому споживанні. Тому варто контролювати себе, але в той же час і не забувати про такий простий допоміжний рецепт для будь-якої дієти.

4. Відвар з насіння льону

Насіння льону мають позитивну дію на організм, який піддається стресу схуднення — вони створюють своєрідний бар’єр між стінкою шлунка і його порожниною, тим самим запобігаючи всмоктування жирів. До того ж один стакан відвару льону добре втамовує голод, тому немає необхідності добирати калорії десь «на стороні».

Інгредієнти:

  • Насіння льону — 1 столова ложка
  • Вода — 1 склянка

Щоб напій вийшов найбільш корисним і дієвим, слід залити насіння льону водою, а потім варити рідину, регулярно помішуючи, протягом 30 хвилин на середньому вогні.

Отриманий відвар показаний до щоденному прийому 2-3 рази на добу за півгодини до їди. Звичайно, приготування вимагає деяких клопоту, але ефект на шлунково-кишкового тракту буде позитивним, що створить сприятливу «обстановку» в організмі для схуднення.

5. Напій з яблучного оцту

Дуже нестандартний напій, назва якого може поставити багатьох в глухий кут. — а чи не шкідливо, чи можна? Так, можна, і навіть потрібно! Багато дієтологів і лікарі настійно рекомендують вживати такий коктейль, адже він активно сприяє спалюванню вуглеводів, а також висновку грибкових мікроорганізмів з тіла.

Не слід застосовувати яблучний оцет в чистому вигляді — це може привести до опіку ротової порожнини. Бажано сильно розбавляти його, або ж приготувати такий корисний напій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  Які антибіотики застосовують при лікуванні пародонтозу у дорослих: лінкоміцин, діоксіціклін і інші препарати

Інгредієнти:

  • Вода — 1 склянка
  • Мед — 1 столова ложка
  • Яблучний оцет — 1 столова ложка

Щодня за кілька хвилин до їди розбавляйте в воді мед і оцет, а потім пийте, ретельно розмішати.

Виготовити такий засіб не складе труднощів, але приймати його слід з великою обережністю — все ж мова йде про сильні алергени (мед і яблука) і активних амінокислотах. В іншому, напій — відмінний антиоксидант, насичений найважливішими корисними речовинами, що сприяють схудненню.

6. Гідромель

Вважається, що напій з лимоном і медом допомагає не тільки скинути зайві калорії, але в тому числі і вгамувати апетит завдяки властивостям лимона. Саме тому гідромель — один з кращих напоїв для схуднення. Він діє не тільки на жири, але і дозволяє їсти меншу кількість їжі, в той же час споживаючи необхідну кількість енергії.

Інгредієнти:

  • Лимон — 1 штука
  • мед — 1 чайна ложка
  • Вода — 1 склянка

В теплу кип’ячену воду додається сік лимона і мед. Потім все це ретельно змішується, і виходить корисний і смачний напій.

Варто відзначити, що гідромель рекомендується для вживання не тільки під час дієти, але і для підвищення бадьорості протягом дня і просто в якості гарного кошти для втамування спраги.

7. Коктейль з ківі і лимоном

Ківі також є дуже корисним фруктом для спалювання і розщеплення жирів. Укупі з лимоном ківі діє чудово і, таким чином, виходить вельми ситний і корисний коктейль, що містить настільки мала кількість інгредієнтів, але є дійсно апетитним і цілющим не тільки для травлення, але і для кровоносної системи — ківі окремо сприяє зниженню ризику утворення тромбів.

Інгредієнти:

  • Ківі — 1 штука
  • Лимон — 1 штука
  • Петрушка — 1 пучок
  • М’ята — 7-8 гілочок
  • Кип’ячена вода — 1 стакан

Ківі очищається від шкірки і дрібно нарізають, лимон ріжеться на кілька частин (бажано на 4 5), і одна з них додається до ківі в блендері. Туди ж йдуть петрушка і м’ята. Вся суміш ретельно перемелюється, а потім додається вода. Повторюємо процес перемелювання в блендері. Виходить повноцінний смузі зі смаком ківі і лимона.

Варто відзначити, що у коктейлю досить висока калорійність, а значить його можна використовувати в розвантажувальні дні або ж пити в якості сніданку, обіду або вечері. При цьому не варто перестаратися, все ж ківі — сильний алерген.

8. Вівсяний кисіль

Це «бабусине» засіб відмінно прочищає кишечник, звільняє його від залишків їжі, здійснює регуляцію обмінних процесів, через що поліпшується функціонування шлунково-кишкового тракту. Окремо овес давно був визнаний корисним і жироспалюючим речовиною, необхідним для споживання під час дієти. Справа в тому, що вівсяний кисіль допомагає прискорити процес втрати ваги і в той же час підтримує нормальний стан організму і шкіри людини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  15 котиків, які час від часу роблять ну дуже дивні дії

Інгредієнти:

  • Овес — 1 стакан
  • Геркулес — 1 столова ложка
  • Сметана низького відсотка жирності — 1 столова ложка
  • Кефір — 1 стакан
  • Кип’ячена вода — 1,5 літра

Всі вищевказані інгредієнти необхідно змішати, залити водою, а потім настояти протягом як мінімум 2-х, а краще 3-х днів. Якщо ви хочете приготувати напій вперед на деякий період, то можна зробити більшу кількість киселю, згідно вказівок, приведених пропорції.

Даний напій абсолютно гіпоалергенний і низькокалорійний, через що і є настільки популярним і часто застосовується під час дієт.

9. Ананасовий смузі

Ананасовий смузі містить ферменти, що розщеплюють жири, але схуднути на одному тільки ананасі неможливо — важливо комбінувати її зі спортивною програмою або дієтою, і тоді буде видно дійсно високі результати.

інгредієнти:

  • Ананас — 1 штука
  • Яблуко кисле — 1 штука
  • Банан — 1 штука
  • Лимонний сік — 1 столова ложка
  • Вода — 1 склянка

Фрукти очищаємо і перемелює всю м’якоть в блендері або м’ясорубці. Потім кашку заливаємо водою, додаємо лимонний сік, все добре перемішуємо.

Цей напій не тільки смачний і корисний, а ще й дуже поживний — навіть після однієї склянки створюється відчуття ситості, яке не покидає довгий час.

10. Чай з шипшиною

Шипшина — ягода, яка прискорює процес метаболізму в організмі, сприяючи швидкому засвоєнню корисних речовин і спалювання жирів. Такий чай є корисним не тільки для тих, хто прагне схуднути, але і для всіх, у кого є проблеми з травленням, адже шипшина має сечогінну і послаблюючу ефектом.

Інгредієнти:

  • Висушені ягоди шипшини — 20 грамів
  • Кип’ячена вода — 1 стакан

В воду додаємо ягоди, а потім кип’ятимо суміш на середньому вогні близько 20 хвилин. Одержаний відвар або чай рекомендується приймати 2 рази на день вранці і ввечері.

Дійсно, багато напої мають чарівними властивостями, але не варто забувати, що схуднення складається з комплексу заходів, що включають крім напоїв для схуднення ще й спорт, і звичайно ж відмова від шкідливої ​​їжі.

Худніть смачно і з користю для організму!

Схожі статті

Продукти, які допомагають позбутися від запору — важливі правила харчування

elena elena

Що таке БЖУ — скільки потрібно вживати білків, жирів і вуглеводів для зниження ваги

elena elena

Безвуглеводних продукти — велика настільна таблиця-список 50 продуктів без вуглеводів (0)

elena elena

Як заповнити дефіцит калію в організмі — продукти та напої, які допоможуть

elena elena

Шкода і побічні дії від прийому БЦАА

elena elena

Відновлення фігури після пологів не мрія, а реальність — ділюся перевіреними способами

elena elena

20 продуктів, які не можна заморожувати

elena elena

Як прибрати жир з живота за тиждень в домашніх умовах — ефективні і перевірені вправи

elena elena

Болгарська кухня

elena elena

Залишити коментар