Названі продукти, які треба їсти при коронавірусі

В Україні набирає обертів чергова хвиля COVID 19, щодня хворіє дедалі більше людей. Чималу роль перебігу хвороби грає раціон і дієта. Про це пише Оглядач.

Вживання деяких груп продуктів і навпаки, виключення з раціону деяких з них, допоможе легше перенести коронавірусну інфекцію і швидше одужати. >Фрукти та овочі не лише підтримають імунітет, а й зменшать запальний процес. Вони також є джерелом вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Згідно з даними недавніх досліджень, рослинна дієта зменшує ризик зараження і полегшує прояви симптомів коронавірусної інфекції. зволоженню слизових, допомагаючи їм очиститися від вірусів.

Цільнозернові продукти мають протизапальну дію. Згідно з дослідженнями, при споживанні цільного зерна маркери запалення знизилися у 838 людей, які брали участь в експериментах. Рослинний білок допомагає зберегти м’язову масу при зниженні фізичної активності. Він допоможе заповнити запаси енергії, яку організм активно витрачає боротьби з вірусом. При цьому рослинний білок краще справляється із запаленням, ніж тваринний. Омега 3 жирні кислоти знижують запалення надають противірусний ефект. Тому важливо включити до раціону лосось, тріску, сардини тощо.

Теплий чай з медом здатний розщеплювати і виводити слиз з організму з кашлем або нежиттю. Мед пом’якшує біль у горлі, покращує сон, має антимікробну та імуностимулюючу дію. Під час хвороби рекомендується скоротити споживання солі та цукру, копчених продуктів та продуктів глибокої обробки, а також занадто жирних страв.