Рiзне

Яку роль відіграє вітамін Д в організмі

кому потрібен вітамін д

Раніше вітамін Д використовували переважно для профілактики розвитку рахіту у дітей. Також він покращує імунітет – про це світова спільнота дізналась після початку пандемії. Але корисних ефектів від приймання набагато більше – розповімо, на що впливає вітамін Д, чим він може бути вам корисним.

Як працює речовина

Дві найпопулярніші формі вітаміну Д – це холекальциферол (або D3) й ергокальциферол (D2). Ці речовини допомагають засвоювати кальцій та фосфор у тонкому кишківнику, запобігають розвитку дефіцитів корисних мікроелементів. Також вітамін Д відповідає за:

  • Підтримку імунного захисту.
  • Зниження ризиків розвитку захворювань судин, серця, розсіяного склерозу.
  • Здоров’я зубів та кісток.
  • Нормалізацію стану на тлі високого рівня тривожності чи депресивних настроїв.

Кожній дорослій людині та дитині потрібно отримувати достатню кількість речовини для підтримки здоров’я, профілактики серйозних порушень. Зазвичай вітамін Д п’ють курсами кілька разів на рік. Дозування має призначати лікар за результатами аналізів – це гарантує максимальну ефективність приймання добавки.

Вітамін Д та жіноче здоров’я

Без достатньої кількості вітаміну Д неможливе повноцінне регулювання процесів овуляції, знижується чутливість тканин яєчників до гормональних коливань. Також зростають ризики проблем з репродуктивною системою, а саме появи:

  • міоми матки;
  • безпліддя;
  • ендометріозу;
  • СПКЯ.

Синдром полікістозних яєчників розвивається в результаті інсулінорезистентності – зниження чутливості тканин в організмі до інсуліну. Вітамін Д здатен коригувати цей показник завдяки комбінації різних механізмів. Під час вагітності, у післяпологовий період речовина відповідає за повноцінний обмін фосфору та кальцію, нормальний перебіг вагітності й швидку адаптацію малюка після пологів.

Під час менопаузи продукція естрогену знижується, через дефіцит певних гормонів зростають ризики остеопорозу. Якщо постійно контролювати рівень вітаміну Д в крові, можна буде підтримувати достатній вміст кальцію в організмі та запобігати серйозним порушенням.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:  4 основополагающих причины выбрать студию «Site Ok» для продвижения сайта

Діагностування дефіциту

Згідно до лікарської статистики, дефіцит вітаміну Д спостерігається у більшості українців, незалежно від віку, способу життя та раціону. Річ у тому, що для синтезу речовини природним шляхом потрібно регулярно перебувати на вулиці у сонячну погоду з дотриманням додаткових умов – не використовувати засоби захисту від сонця, планувати прогулянки на ранок. Технічно виконати всі пункти майже неможливо, тому краще буде збалансувати дієту, додавши до неї продукти з високим вмістом вітаміну Д, та приймати добавки окремо.

На нестачу речовини вказують такі ознаки:

  • судоми;
  • слабкі м’язи;
  • крихкі кістки;
  • порушення сну;
  • дратівливість, млявість;
  • запори, діарея та нудота;
  • проблеми з менструальним циклом;
  • постійні застуди;
  • хронічна втома.

Але перелічені симптоми не є специфічними та можуть турбувати при інших захворюваннях. Для визначення точного рівня вітаміну Д в крові потрібно зробити лабораторний аналіз. Він дозволить оцінити ситуацію та призначити добавку у оптимальному дозуванні.

Як компенсувати дефіцит

Основне джерело речовини – це сонячне світло. Але не факт, що організм зможе самостійно синтезувати потрібну кількість вітаміну, особливо за умови виражених дефіцитів. Речовина у тканинах не накопичується – тож її потрібно отримувати постійно.

Міститься вітамін Д у деяких продуктах харчування – це соя, злаки, яйця, вершкове масло, печінка тріски, жирна риба. Але за умови вираженого дефіциту краще буде приймати добавки. Вітамін Д3 «Олідетрим» виготовляється на основі очищеної сафлорової олії, має високий рівень засвоюваності. Він випускається у різних дозуваннях – 600, 1000, 2000 та 4000 МО. Приймати вітамін Д від польського виробника «Польфарма» можуть діти з народження та дорослі.

Схожі статті

Про непереносимість глютену та методи діагностики

admin

Рейтинг 2022: ТОП-5 найкращих портативних небулайзерів при кашлі

admin

Как выбрать хамон

user1

Какие бывают ставки на спорт, коротко о разновидности ставок, плюсы и минусы

admin

Ключевые особенности казино Вулкан и его мобильного приложения

admin

По каким критериям выбирать нагреватель воды для бассейна?

admin

Головний інструмент справжнього бджоляра – димар: як вибрати та правильно використовувати

admin

4 причины купить линзы для зрения по доступным ценам в проверенном интернет-магазине

admin

Як вибрати каву та кавоварку

admin

Залишити коментар