- 1 Як запобігти похмілля з вечора
- 2 Як запобігти похмілля на ранок
- 3 10 цінних способів як запобігти похмілля
- 4 Відео похмілля: як уникнути?
- 5 Висновок
як запобігти похмілля з вечора
Не рекомендується вживати спиртні напої на голодний шлунок. За годину-півтора до застілля необхідно добре перекусити. Їжа уповільнює поглинання алкоголю, а також забезпечує організм додатковими електролітами і рідиною. Найкраще підходить жирна, насичена вуглеводами їжа, наприклад, паста. Для прихильників здорового харчування добре підійде риба, яйця, фрукти та овочі. Ці продукти багаті такими корисними елементами, як цинк і калій, які допомагають запобігти похмілля і зменшити шкоду алкоголю.
Випити невелика кількість спиртного до початку узливання, приблизно за 2-3 години. Це дозволить організму заздалегідь почати вироблення відповідних ферментів.
В різних спиртних напоях містяться різні добавки, ароматизатори та інші інгредієнти, а переробка організмом всього цього набору ризикує закінчитися важким похміллям. Краще вибрати один напій і пити тільки його. Навіть якщо весь алкоголь має високий ступінь очищення, печінки буде набагато простіше впоратися з одним видом отрути.
Людям, які хочуть більше знати про те, як запобігти похмілля, перш за все необхідно знати свою міру і намагатися її не перевищує . Навіть при дотриманні всіх рекомендацій, надмірне вживання неминуче призведе до похмілля, так як це природний спосіб очищення організму від інтоксикації. Обсяг випитого спиртного, який призведе до таких наслідків, у кожної людини різний. Правильно розрахувати дозу допоможе алкогольний калькулятор.
Вчені стверджують, що алкогольні напої темного кольору сильніше позначаються на організмі. Причина полягає в особливості бродіння, при якому з’являються конгенерів — одні з головних винуватців похмілля. Часто цей компонент додається ще на стадії виробництва, тому не рекомендується зловживати алкогольними та іншими напоями з темним відтінком кольору.
Одна з головних причин похмілля — це зневоднення. Спиртні напої рекомендується чергувати з водою, соком або морсом. Чим більше в організм надходить рідини, тим менше концентрація спирту, що дозволить як запобігти похмілля, так і зменшити ризик зневоднення. Але пити можна не всі рідини, краще уникати газованих напоїв і кави.
Пити потрібно повільно, невеликими ковтками, роблячи перерви між келихами. По-перше, це зменшує ризик перевищити норму, так як ефект від випитого настає не відразу. По-друге, велика частина алкоголю утилізується, так і не досягнувши мозку. Якщо не витримувати паузу, то одна доза буде накладатися на іншу і організм не зможе ефективно засвоювати алкоголь.
Як запобігти похмілля на ранок
Сон — найкращі ліки, після вживання спиртних напоїв необхідно добре виспатися. Організму потрібно багато часу для переробки спирту, яке краще провести в ліжку. Дізнатися про час виведення алкоголю з організму допоможе спеціальна таблиця.
Після пробудження прийняти контрастний душ, він допомагає знайти бадьорість, силу, підвищує тонус нервової системи і позитивно впливає на стан здоров’я.
Вранці необхідно відновити водно-сольовий баланс. Пити тільки теплу воду, так як холодна важче переноситься шлунком. Це сприяє виведенню алкоголю з крові. Рекомендується пити кефір або чай з м’ятою, вони стабілізують роботу шлунково-кишкового тракту.
Помірний і корисний сніданок заспокоїть шлунок і додасть сил, відмінно підійде гарячий курячий бульйон. Хліб добре вбирає залишки алкоголю, а яйця і фрукти відновлять ресурси організму.
Так як запобігти похмілля можна не тільки народними засобами, але і медикаментозними, то доцільно буде прийняти активоване вугілля, який поглине шкідливі речовини. Болезаспокійливі допоможуть вгамувати головний біль, а вітаміни відновити організм.
Свіже повітря протвережує і допомагає прийти в себе. Хорошим ліками буде прогулянка або хоча б провітрювання приміщення. Якщо стан дозволяє, то корисно зробити пробіжку, під час якої добре виходять токсини і стимулюється кровообіг.
10 цінних способів як запобігти похмілля
Існує безліч методів уникнути похмільного синдрому, але не всі виявляються ефективними і навіть безпечними. З усіх відомих можна виділити 10 найбільш дієвих:
- Під час застілля більше рухатися.
- Щільно закушувати.
- Правильно пити алкоголь.
- Менше палити.
- Підготуватися до застілля заздалегідь.
- Чи не зловживати спиртним.
- Не змішувати напої.
- Пити більше води.
- Добре виспатися.
- Приймати вітаміни.
Дотримання цих правил дозволить мінімізувати ризик виникнення похмільного синдрому. Але якщо уникнути його все-таки не вдалося, а ліки не допомагають, то можна розглянути можливість поставити крапельницю. Вона володіє 100% -й біодоступністю і є ефективним методом позбутися похмілля.
Відео похмілля: як уникнути?
Висновок
Багато людей недооцінюють вплив похмілля на організм. В результаті нестачі води кров гусне, артеріальний тиск підвищується, а під впливом цих факторів підвищується ризик інсульту або інфаркту. Похмілля говорить про те, що організм піддався отруєнню. У більшості випадків людина видужає. Але буває, що нехтування простими правилами, в яких йдеться про те, як запобігти похмілля, призводить до тяжких наслідків, чого не варто жодна вечірка.